Cum să vă limitați creșterea în greutate în pauza de iarnă
Acesta este momentul în care mulți dintre voi luați o pauză. Pentru unii este o perioadă scurtă de 2 săptămâni, iar pentru alții este de câteva luni. Dacă acest pasaj este necesar pentru a se regenera atât psihologic, cât și pentru a evacua orice formă de oboseală cronică, acesta este, de asemenea, sinonim cu un efect mai puțin dorit, și anume creșterea în greutate.
Totul este o chestiune de echilibru, dacă este necesar un antrenament, nu ar trebui să treci peste bord și să pui kilogramele. Un sportiv ar trebui să-și limiteze creșterea în greutate. În caz contrar, un sportiv va trebui să depună un efort mai mare pentru a-și recâștiga forma și greutatea de alergare. În timp ce tăietura este benefică, pentru unii este foarte dură. Un atlet poate pierde rapid motivația judecându-se prea departe de cea mai bună formă. Acesta este un pas mai dificil decât pare.
Când sportivul este tăiat, el își reduce drastic sarcina de antrenament. Sportivul nu are întotdeauna reflexul să-și adapteze consumul săptămânal de calorii.
Există două date fie metabolismul bazal, acest număr corespunde numărului minim de calorii necesare pentru ca corpul dumneavoastră să funcționeze normal și nevoie zilnică, acest număr corespunde energiei pe care o cheltuiți zilnic și, prin urmare, cantității de calorii pe care dieta dvs. ar trebui să o conțină în fiecare zi.