Cum să vă limitați creșterea în greutate în timpul unei croaziere
Cine nu este tentat de o croazieră? În zilele noastre, mulți dintre voi optați pentru acest mod de trândăvie, ideal pentru călătorii, relaxare, tăiere de la obiceiurile zilnice.
7 zile de a nu găti, fără a vă face griji pentru grijile noastre zilnice. În cele din urmă, posibilitatea de a descoperi țările străine cel mai adesea într-un cadru plăcut.
Și ai dreptate să vrei să profiți de ea !
Dar apoi apare întrebarea dureroasă despre cum să eviți să te îngrași. Într-adevăr, toți oamenii care au plecat într-o croazieră spun că s-au îngrășat fie puțin (2/3 kg), fie foarte mult (7/8 kg) pentru unii! Și nu vrei mai ales să ți se întâmple asta. Într-adevăr, este deosebit de dificil să slăbești când ai o anumită vârstă.
Între băuturi și bufete nelimitate, cum să limitezi spargerea? Fii sigur, datorită sfaturilorIsabelle Lenghat, nutriționist și dietetician, va fi mai ușor !
Ce sfaturi nutriționale le-ați oferi persoanelor în vârstă care fac o croazieră? ?
Puneți-vă întrebarea „De ce ați decis să faceți o croazieră?” ". Este să mănânci sau să te relaxezi (sau din alt motiv) ?
După această introspecție judicioasă, primul obiectiv este să rămânem la cele 3 mese principale și de ce să nu adăugăm o gustare (după 55 de ani, este recomandabil, dar atenție, o gustare este o gustare mică și nu o sărbătoare.!).
În al doilea rând, învățați să vă gestionați mesele tip bufet. Într-adevăr, la acest nivel, tentațiile sunt mari, ochii uneori mai mari decât stomacul, mai ales când cineva este foarte flămând. Mergi să mănânci când foamea crește și nu când ți-e foame! Știați că primele alimente întâlnite într-un bufet sunt cele mai consumate (primele 3 feluri de mâncare întâlnite constituie 66% din tava finală de masă). Așa că începeți cu bufetul de „salată”. Nu uitați să adăugați o parte din alimentele cu amidon (în special la prânz), precum și o parte din carne, un pic de sos (vinaigretă sau altele), nu prea gras dacă este posibil. Serviți fără exces, mâncați încet și bucurați-vă de masă. Ar trebui să fii aproape plin. În acest caz, un desert va fi binevenit (o parte ar trebui să fie suficientă. Lăsați unele pentru celelalte!).
Dacă ești lacom, nu este nevoie să te frustrezi. Nu ai sta cu mult înaintea acestui pat al ispitei. Faceți un tur al bufetului, în liniște, pentru a vedea ce vă ispitește cel mai mult și răsfățați-vă o dată pe zi cu felul de mâncare sau desertul la alegere, în timp ce savurați fiecare mușcătură.