Cum să vă mențineți stomacul plat pentru vară - blogul CESAD
Sfaturi simple și practice pentru a rămâne subțire în această vară !
Cu toții ne dorim fii capabil să-ți menții stomacul plat pentru vară ... Și acest lucru este posibil dacă noi evitarea anumitor alimente bogate în grăsimi saturate și monitorizarea aportului zilnic de calorii. Aici nu vom vorbi despre dieta drastică, dar mai presus de toate capcane de evitat și cum să adaptezi reflexele potrivite și gesturile simple pentru a câștiga câțiva centimetri în circumferința taliei iar pentru cei mai motivați pierdeți rapid câteva kilograme pe cântar.
Să trecem în revistă alimentele pentru a le evita absolut și să terminăm cu o rețetă originală bogată în fibre și vitamine și săracă în calorii.
Începem ! ^^
Alimente pentru a evita pierderea grăsimii din burtă
- Pâini de tip „pâine albă”
Pâinea de tip „pâine albă”: pâinea sandwich, baghetele și biscuiții au un indice glicemic ridicat, deoarece sunt fabricate din cereale rafinate și tind să umfle stomacul, deoarece sunt mai greu de digerat. Drept urmare, promovează depozitarea grăsimilor și chiar mai rău dacă sunt împrăștiate cu gem! Deci, ieșiți din baghetă, la care preferăm o pâine cu aluat, o pâine integrală cu „făină integrală de grâu”, o pâine integrală sau o pâine cu cereale, bogată în fibre, care va facilita tranzitul intestinal.
- Brânzeturi
Densă în calorii și bogată în grăsimi, brânza este de asemenea sărată și poate favoriza retenția de apă. A consuma ocazional.
- Bauturi acidulate
Aceste bule de gaz, alcoolice sau nu, vor avea ca efect să vă umfle stomacul. Dacă sunt îndulciți, nu cresc glicemia, dar trimit totuși un semnal dulce creierului, ceea ce provoacă o mică secreție de insulină, deci o ușoară hipoglicemie, care duce la consumul de alimente cu zahăr în spate. Deci, un prieten fals dacă vrei să eviți stocarea în talie. Dacă sunt și mai dulci (Exemplu Coca = 7 bucăți de zahăr), feriți-vă de efectele nocive asupra organismului.