Cum să vă organizați bucătăria pentru a vă reechilibra dieta - Nourris Ton Corps
Te-ai ingrasat vara asta, nu-i asa? S-ar putea să te simți chiar înmuiat în pantaloni.
Dar nu vă faceți griji, acest lucru este normal.
Este la fel pentru toată lumea. Aperitivele și grătarele s-au bucurat de noi. Pur şi simplu.
Cu toate acestea, veți dori ca consecințele acestor excese să dispară. Și cel mai important, înainte ca colegii să vă întrebe dacă ați rămas însărcinată !
Ei bine, știi ce ?
S-ar putea să am o tehnică pentru tine. Pentru a te ajuta să scapi de burtă. Dar și să te poți simți mai confortabil în hainele tale.
Așa că folosește acest sezon de întoarcere la școală pentru a începe la început. Noțiuni de bază care vă vor servi toată viața și vă vor aduce beneficii.
Știu ce crezi ...
Pierderea în greutate este dificilă ... Este ceva de netrecut. Plictisitor. Și că urcarea pe Everest în șosete ar fi mai ușoară decât încercarea de a pierde în greutate.
Fii sigur, este mult mai ușor decât ai putea crede.
Reechilibrarea dietei este la fel de ușoară ca rezolvarea unui puzzle din 4 piese.
- Vă numărați caloriile? Uităm.
- Scoateți ciocolata? Mai ales nu !
Plăcerea și simplitatea sunt esențiale.
Și amândoi, sunt esențiali pentru a rămâne motivați și pentru a vă atinge obiectivul.
Veți înțelege, trageți linia pe diete și pastile magice. Singura lor superputere este să vă topească broșura A !
Aici, veți învăța cum să vă păstrați dulapurile pentru a vă potrivi noilor parteneri de slăbire: produse naturale și brute !
Dar înainte de a ajunge la esența problemei, iată câteva elemente de bază de știut. Pentru că reechilibrarea alimentelor este un mod de viață. O practică care se transmite din generație în generație. O rețetă secretă pentru sănătate și longevitate !
Acest articol face parte din evenimentul „Cum să te pregătești pentru începutul noului an școlar” de pe blogul Les astuces de Mylène. Și dacă bucătăria ta arată ca Bagdad sub George Bush, îți recomand să citești articolul său: decuparea bucătăriei tale în 7 pași.
Noul tăuviței mai bineprietenii noștri
Ca la fiecare început de an școlar, indiferent dacă este școală sau profesional, aceasta este o oportunitate de a cunoaște oameni noi.
Deci, permiteți-mi să vă prezint câteva:
Cel cret este domnul Broccoli.
Cea care a luat capul cel mare este doamna Melon.
Cea care încă arată furios este doamna Tomato.
Pe de altă parte, ferește-te de domnul cu puțin supraponderal, domnule Patate. Face parte din familia Tubercule. Sunt foarte sensibili.
Dacă nu le aburi delicat cu pielea pe ele, se vor revolta. Creșterea zahărului din sânge. În același timp, declanșează depozitarea grăsimilor.
Legumele verzi vor fi, prin urmare, noii tăi prieteni cei mai buni. Bunurile tale pentru a depăși kilogramele și a depăși cântarele. Pentru că datorită conținutului lor ridicat de fibre, îi putem descrie ca supereroi de zi cu zi.
Consumându-le, veți beneficia de un fel de gel în stomac. Ce va încetini transformarea alimentelor în glucoză (zahărul din sânge pe care celelele dumneavoastră îl tânjesc).
Imaginea este departe de a fi sexy, cu cât acest proces este mai lent, cu atât veți stoca mai puțină grăsime !
Pentru a vă bucura din plin, pur și simplu umpleți jumătate din farfuria de prânz și cină cu aceste delicioase feluri de mâncare colorate.
Sunt grasă, dar este grasă !
Înțeleg pe deplin că echivalezi lipidele cu grăsimea abdominală. Și cred că am apelat cu toții la un aliment cu conținut scăzut de grăsimi într-o zi, mă înșel ?
Totuși, consumul de grăsime nu înseamnă depozitarea grăsimilor. Nu funcționează așa. Și din fericire !
La fel ca mâncarea de afine nu te va face albastru !
De asemenea, să știți că grăsimile sunt vitale. Fără ele, îți pui viața în pericol. Literalmente.
- Risc de deficiențe în vitaminele A, D, E, K. Ceea ce se dovedește a fi un dezastru pentru sănătatea ta și pentru talie.
- Riscul de a vă supăra hormonii. Până la punctul de a vă pierde menstruația dacă o scoateți complet.
- Dar, în plus, vă poate ajuta să vă pierdeți mica geamandură pe care o urâți atât de mult.
Astfel, aici sunt grăsimile pe care să le favorizați:
- Avocați
- Migdale
- Ulei de masline
- Ulei de colza
- semințe chia
- Nuci
- Grăsime de gâscă și rață
- Ulei de cocos virgin
- Pește gras (sardine, somon, hering, halibut)
- Ouă organice sau găini de crescătorie liberă (cod 0 și 1)
Evitând acestea:
- Ulei din semințe de struguri și floarea-soarelui (prea bogat în omega-6)
- Grăsime de ton (unul dintre peștii cei mai contaminați cu mercur)
- Ouă de la găini în colivie (cod 2 și 3 - sunt hrănite cu cereale)
- Biscuiți și prăjituri industriale (grăsimi foarte nesănătoase pentru sănătate și talie)
- Carne grasă din sectorul tradițional (animale hrănite cu cereale, adesea porumb sau soia. Mult prea bogate în omega-6)
Acceptă-i așa cum sunt
Natura face lucrurile atât de bine. Nu poți găsi ?
Aruncați o privire:
O sămânță intră în pământ. Încet, grație apei și soarelui, începe germinarea.
Foarte repede, se formează o rădăcină și planta începe să iasă din pământ.
Ea crește. Frunzele sale verzi îi permit să crească.
Mugurii își scot nasul. Metamorfozând într-o floare. Care va fi furajat de albine pentru a produce un nectar dulce și dulce.
Mai târziu, aceeași floare în cele din urmă se va pierde. Lăsându-și sămânța să se ducă de vânt. Sau creând un fruct suculent sau o legumă cu forme uneori amuzante.
Natura este magie și ne oferă ceea ce avem nevoie pentru a trăi și a ne bucura de o greutate ideală.
Niciun lucru viu nu este supraponderal dacă mănâncă doar produse crude. Nu.
În afară de această marmotă mare, dar are o scuză bună: hibernarea
La om este la fel. Persoanele care au supraviețuit industrializării nu au probleme de greutate sau boli.
La fel, numai animalele domestice sunt obeze. Din cauza bucății de pâine și a resturilor de alimente procesate li se administrează. Gândindu-mă să-i fac fericiți.