Cum să vă păstrați rezoluțiile! Primul tău pas către o viață sănătoasă și activă!
În curând este începutul unui nou an, vom pleca din 2019 și ne vom îndrepta spre 2020! Ce te va aștepta anul viitor? O nouă promoție, o călătorie, extinderea familiei tale? De fiecare dată când se apropie luna ianuarie, facem noi proiecte și ne dorim reciproc toate cele bune pentru anul următor.
Peste câteva zile, mai multe persoane vă vor întreba ce rezoluții luați pentru 2020. Unii oameni nu mai fac rezoluții. Și de ce? Pentru că nu face nimic pentru a face rezoluții pe care nu le vom păstra! Însă anul acesta nu! Îți voi oferi câteva sfaturi despre cum să-ți formulezi bine rezoluțiile pentru ca tu să le îndeplinești. Toate aceste principii le puteți aplica oricărei rezoluții.
Pentru noi, însă, anul acesta scopul nostru este activitatea fizică.
Problema rezoluțiilor este că obiectivele sunt prea vagi, prea simple și nerealiste. Alegeți ceva care vă stă în putere: comportamentele voastre. Rezoluția dvs. ar trebui să urmeze principiile formulării obiectivelor. Acesta trebuie să fie specific, măsurabil, realizabil și realizabil într-o perioadă de timp definită (SMART). Trebuie să puteți vizualiza cu precizie ceea ce doriți să realizați.
Iată două exemple de rezoluții:
· Pentru anul 2020, mă voi întoarce în formă.
· Pentru anul 2020, voi slăbi.
Ce este în neregulă cu aceste lentile? Ei nu respectă principiul SMART. Iată încă două exemple:
· Pentru anul 2020, voi începe să fiu din nou activ în sala de antrenament, de 3 ori pe săptămână timp de 1 oră după muncă, începând cu 8 martie.
· Pentru 2020, voi pierde 20 de lbs reducându-mi porțiunile și mergând la o plimbare de 30 de minute. seara. Îmi voi slăbi înainte de mai.
Ai văzut diferența? Obiectivele din partea de jos sunt mult mai precise, sunt specifice. Vă explic exact care este rezoluția mea și cum o voi realiza. Acțiunea ta nu este să slăbești; acțiunea ta este să te miști pentru a pierde calorii. Succesul acțiunilor tale este, de asemenea, mai ușor de măsurat. Nu puteți măsura dacă sunteți mai în formă decât anul trecut fără a determina mai întâi ce face o persoană potrivită pentru dvs. și fără a efectua teste de fitness.
Prin explicarea acțiunilor dvs., „antrenați-vă de 3 ori pe săptămână timp de 1 oră după muncă”, este ușor să spuneți dacă această rezoluție a fost respectată sau nu. De asemenea, obiectivul dvs. ar trebui să fie realist. Dacă decideți să alergați un maraton în anul următor fără a fi alergat anterior, atunci vă puteți descuraja și veți renunța. De asemenea, este important să puneți o limită de timp. Dacă spuneți că îl veți începe în cursul anului, fără să-l planificați vreodată, puteți ajunge să vedeți luna noiembrie și să constatați că nu v-ați început deloc proiectul.
De asemenea, asigurați-vă că aveți o rezoluție importantă pentru dvs., pe care vă veți distra să o mențineți. Dacă te hotărăști să devii mai activ în sala de sport, dar știi deja că alergarea pe bandă te îmbolnăvește, atunci trebuie să găsești o altă alternativă. Dacă, dimpotrivă, îți place să mergi în pădure, atunci te-ai putea deplasa mai mult mergând în drumeții sau în camp. Trebuie să puteți aprecia rezoluția pentru a o realiza mai ușor.
Unii oameni fac, de asemenea, liste de rezoluții cu diferite lucruri pe care doresc să le realizeze în timpul anului. Problema cu aceste liste de dorințe este că nu se vor împlini singure. Dacă vă împrăștiați energia, s-ar putea să descoperiți că schimbarea obiceiurilor necesită mult efort și abandonarea planurilor. Sfatul meu pentru anul acesta: alegeți o rezoluție pentru dvs., dar respectați-o și faceți totul pentru ca aceasta să se întâmple.