Cum să vă pregătiți înainte de joc (somn, hidratare și nutriție)

Colaborare specială a studentului terapeut sportiv Tristan Castonguay de la clinicile sportive Kinatex Sports Physio de Rockland și Côte-Vertue la Montreal.

Cu 3 zile înainte de meci

Este important să creșteți orele de somn pentru a vă asigura că aveți o recuperare bună.

Cu 2 zile înainte de meci

Începeți să vă creșteți nivelul de hidratare treptat până în ziua meciului. Acest lucru reduce șansele de crampe legate de deshidratare. Cât ar trebui să beau? Atât cât este necesar pentru ca urina să fie transparentă.

Cu o zi înainte de joc

Controlăm ceea ce putem controla. Suntem atenți la tot ce bem, mâncăm și facem. De asemenea, vă continuați hidratarea. Atenție la zaharuri! Ingerarea zaharurilor cu o zi înainte de competiție nu va fi benefică, deoarece cererile de energie ale organismului nu vor fi suficient de mari pentru a vă goli rezervele de zahăr și se vor transforma în grăsimi. Unii jucători sunt, de asemenea, pasionați de meditație și/sau vizualizare cu o zi înainte de ziua meciului.

---