Cum să vă recuperați de la moartea unei persoane dragi
Ai pierdut un prieten, o rudă, o persoană dragă. O durere cu atât mai acută cu cât nu te-ai confruntat niciodată cu moartea. Cum să treci prin această încercare? Unele căi de îmblânzire a suferinței, trăirea acestei dureri și revenirea pe drumul vieții tale.
Pierderea bunicii, tatălui, unchiului sau prietenului este, la orice vârstă, un eveniment dramatic. În adolescență, o perioadă de mare răsturnare, a suferi o moarte este cu atât mai violentă cu cât apare într-un moment în care te simți deja slăbit.
„De foarte multe ori, adolescenții au reacții extrem de impresionante, relatează Josée Masson, președinte și fondator al asociației Deuil-Jeunesse al cărui sediu se află în Quebec. Adesea, ei nu au experiența durerii și nu au mijloacele. viața ajunge la un sfârșit brusc și simt că nu va mai avea niciodată dreptate ”.
Fiecare doliu este desigur unic. Și fiecare o experimentează în felul său, cu propriile emoții. Cu toate acestea, există modalități care pot ajuta la îmblânzirea suferinței.
Asistă la înmormântare
În timp ce mulți părinți încearcă să țină copiii și tinerii departe de ceremoniile funerare, mulți specialiști insistă, dimpotrivă, asupra importanța înmormântării: „Una dintre primele reacții la doliu este uimirea, este cu adevărat„ incredibil ”, spune Damien Leguay, filosof, vicepreședinte al comitetului național de etică funerară și profesor. * Dar cum să ieși din această uimire ? Cum să realizăm pierderea? Se vede cadavrul sau participă la înmormântare !"
Funeraliile ajută devine conștient de moartea persoanei dragi, pas fundamental în procesul de doliu.
„Nu am participat la înmormântarea bunicului meu patern, spune Hélène, în vârstă de 27 de ani. Plecam la un schimb în străinătate, totul fusese planificat de luni de zile și familia mea a insistat să plec oricum. Ei bine, aproape 6 ani mai târziu, este foarte ciudat dar mi se întâmplă să am impresia să-l văd pe stradă, mai ales când sunt în cartierul lui. Ce nu a fost cazul celorlalți bunicii mei la care am putut participa la înmormântări. Regret și cred că este foarte important pentru a spune concret, aproape fizic, la revedere de la persoana care a plecat. "
* Damien Le Guay este filozof, vicepreședinte al Comitetului Național pentru Etică Funerară. Preda la Centrul de Etică AP-HP (cu privire la problemele de etică în moarte) și este lector la HEC. El este în special autorul cărții „Ce am pierdut pierzând moartea”
Participă activ la ceremonie
Și mai mult, studiile confirmă că ar fi chiar benefic pentru participă activ la ceremonii.
„Când a murit bunicul meu, Am scris un mic text despre viața lui: ceea ce știam despre copilăria lui, despre întâlnirea cu bunica mea, despre nașterea copiilor lor și apoi despre felul în care se confruntase cu ani de boală, spune Clémence, în vârstă de 22 de ani, a fost dificil de citit ziua înmormântării, Am plans mult. Dar mă bucur că am făcut, că am făcut ceva pentru el. După Liturghie, oamenii au venit să-mi spună că l-au recunoscut cu adevărat pe bunicul meu în acest portret. M-a atins. Cred că și bunica mea mi-a apreciat gestul. "
Unii vor prefera exprimându-vă prin alte mijloace precum muzica, de exemplu. Acest lucru face posibil, dacă cânți la un instrument, să oferi o melodie. De asemenea, puteți alege să redați o melodie care i-a plăcut în mod special decedatului sau care vă amintește de el.
Dacă se organizează o recepție, nu ezitați să vă implicați: puteți participa la serviciu, amenajând scaune, mese sau punând câteva flori, de exemplu.
Primindu-vă emoțiile
Când pierzi o persoană dragă, este normal să simți multe emoții: tristețe, vinovăție, frică, furie sau chiar regrete.
"Nu ar trebui să ne facem griji cu privire la aceste emoții, ele sunt importante, consideră Josée Masson de la Deuil-Jeunesse. Trebuie să lăsăm furia să vină, să lase durerea să crească. Ele sunt legate de dragostea care ne leagă de persoana decedată."
Mai bine decât să încerci să-ți suprimi emoțiile, mai bine încearcă să le numiți, să le înțelegeți. „Dacă refuzăm aceste emoții, dacă nu acceptăm să fim în doliu, nu vom găsi instrumentele și resursele care ne vor permite să mergem mai departe și să învățăm să trăim fără cel decedat”, adaugă Nadine Frenkel, președintele Echange & Partage Deuil - Deuil Jeunesse (filiala franceză a Deuil Jeunesse din Quebec).
Vorbeste despre
Unii oameni trebuie să-și împărtășească sentimentele mai mult decât alții. Cu toate acestea, este des benefic pentru a împărtăși ceea ce ai pe inimă: "Nu trebuie să vedem acest lucru ca pe o slăbiciune, își amintește Nadine Frenkel. Suntem buni să spunem ce simțim!"
Dacă ai pierdut pe cineva din familia ta, ar putea fi posibilitatea de a pune întrebări părinților tăi. Este posibil să aibă povești de spus, lucruri de învățat. „Am vorbit mult cu mama despre tatăl ei la momentul morții sale, își amintește Clémence. Mi-a spus despre anumite părți ale vieții lor pe care nu le știam deloc. Ne-a făcut bine cu atât mai mult. ca în multe familii, destul de multe argumente în acel moment! "
Ce se întâmplă dacă simți că părinții tăi sunt prea copleșiți de durerea lor pentru a fi disponibili, încearcă să găsești un alt interlocutor. Poate fi cineva din familia ta, un unchi sau un văr, un prieten al părinților tăi, unul dintre colegii tăi de clasă, un profesor și de ce nu, dacă ai credință, un preot, un imam, un rabin. "Mai presus de toate, trebuie să cauți pe cineva cu urechi mari și gură mică, glumește Josée Masson. Cineva capabil să audă totul, fără a judeca vreodată, capabil să asculte pur și simplu. Trebuie să fii atent, de multe ori ai una sau două persoane așa în jurul nostru. "