Cum să vă recuperați după; frenezie; al petrecerii Planet Bio 🍃
Ce se întâmplă cu mine în studio după sărbătorile de Crăciun se găsește adesea în fața oamenilor care sunt supărați că au „stricat” calea schimbărilor nutriționale întreprinse anterior.
Dacă ești și tu unul dintre acei oameni, nu-ți face griji, există întotdeauna o modalitate de a remedia problema și faptul că timp de 15 zile sau mai mult sunteți „plecat” nu înseamnă că trebuie să o faci în continuare pentru totdeauna, fiecare moment este un nou început.
Iată câțiva pași simpli care vă pot ajuta să vă simțiți mai bine într-o săptămână, sfatul meu este să continuați timp de două săptămâni pentru a profita din plin de beneficii. Timp de 15 zile și peste:
> NU invitațiilor la cină;
> Fă-l să dispară din cămară orice ar putea „să te ducă în ispită”. Dacă credeți că este o risipă, gândiți-vă cât de mult vă răniți. Doriți să continuați așa sau preferați să vă simțiți mai bine și să vedeți mai întâi rezultatele;
> șizaharuri simple ale vieții, Carbohidrați rafinați și alimente bogate în aditivi și conservanți: dacă nu crește natural, nu-l mâncați. Citiți cu atenție ingredientele de pe etichetă: NU ZAHARULUI, NU ... . la tot ce se termină în OSIO, NU la tot ce se termină în OLO ... .
> Evitați proteinele animale: carne roșie și albă, în special mezeluri bogate în sare, ouă, brânză și pește;
> Înlocuiți grâul cu cereale integrale și pseudo-cereale fără gluten: orez roșu, orez negru, orez negru, hrișcă, mei, sorg, amarant
> Bea mult apă (30 ml per kg de greutate) e Ceaiuri din plante detoxifiere. Puteți adăuga rozmarin, lămâie, ghimbir, turmeric, scorțișoară, pentru a crește puterea de detoxifiere și fenicul și anason cu proprietăți de dezumflare.