Cum să vă reîncărcați bateriile folosind energia yinului
În medicina chineză, echilibrul dintre yin și yang este o sursă de sănătate. În viețile noastre hiperactive occidentale, avem tendința de a trece cu vederea yin, energia relaxării. Cu toate acestea, prin încetinire ne umplem de vitalitate. Explicații.
A fi eficient la locul de muncă și în sport, disponibil pentru ieșire și pentru activitățile copiilor și, desigur, super-prezent pe rețelele de socializare. "Societățile noastre moderne ne împing să fim mereu în acțiune, uitându-ne spre exterior, așa că prea yang", notează antrenorul pentru bunăstare Marielle Alix. Cu toate acestea, pentru a avea un yang puternic (partea noastră activă, comunicarea), totul începe cu un yin solid, explică Catherine Marin, terapeut în medicina chineză:"Yang-ul conține yin-ul, yinul deține yang-ul. Deci, yangul suferă de rănile yinului."
Dacă cultivarea părții yin necesită să vă reîncărcați bateriile, să le dați drumul, să dați loc introspecției, este departe de a fi o pierdere de timp.
Faceți un masaj delicat
Există un timp pentru stimularea dinamică a țesuturilor, altul pentru blândețe - să nu fie confundat cu papilele gustative bune. "Cu niște masaje foarte blânde, calmăm cortizolul și adrenalina, hormonii de activitate care, prin stimulare, ne epuizează", explică Marielle Alix. Din nou, totul provine dintr-o activare a sistemului nervos parasimpatic.
Masaje în creștere. Piele frumoasă și minte calmă: Tratament facial, Marielle Alix, 160 € pentru 90 min. Ritm ultra-lent: Masaj de relaxare, Nuxe, 88 € pentru 45 min. Moale:
Pariați pe yin și nidra yoga
Dacă îți plac ashtanga, vinyasa, yoghii care te obligă să-ți exersezi o mulțime de mușchi, vei fi confuz de aceste două practici blânde și totuși extrem de puternice. În timpul unei sesiuni de yin yoga, posturile nu implică forță sau echilibru, ci greutatea corpului ca instrument de relaxare. Astfel, ne poziționăm ca un porumbel sau un fluture și ne ținem (concentrându-ne pe respirație) cel puțin cinci minute. Corpul sfârșește prin a se elibera, a lăsa cu adevărat în profunzime, ceea ce trimite mesajul către creier pentru a se liniști și el. Sistemul parasimpatic, o sursă de relaxare și recuperare, este activat.