Slăbiți cu înotul Așa se scufundă kilogramele în apă - vizualizați

Slăbiți cu înotul Cum să slăbiți eficient în apă

Ce tip de înot arde cele mai multe calorii?

Cel mai faimos tip de înot este brața. Acest lucru necesită o mulțime de grupuri musculare. Ar trebui să faceți brațul și piciorul cu piciorul cu forță pentru a arde cele mai multe calorii. Viteza are, de asemenea, o influență mare. O persoană care cântărește 70 kg consumă aproximativ 300 de calorii pe oră în timp ce efectuează sânul când se exercită lent și 670 de calorii când se exercită rapid. În plus față de bras, există un tip și mai dinamic de înot: târât. Procedând astfel, în jur de 440 de calorii sunt consumate pe oră atunci când rulează încet și 855 calorii când rulează rapid.

scufundă

Cât timp trebuie să înoți pentru a vedea succesul?

Pentru a vă pune corpul în funcțiune, ar trebui să înotați cel puțin o oră. Viteza nu este neapărat crucială. Înotul dintr-o dată nu este suficient pentru a slăbi. Trebuie să vă antrenați în mod constant și într-o manieră disciplinată de mai multe ori pe săptămână pentru a vedea rezultatele pierderii în greutate. Vă recomandăm de trei până la patru ori pe săptămână, cu o zi liberă între ele, astfel încât corpul să se poată regenera. Desigur, dieta trebuie să meargă mână în mână cu exercițiile fizice. Ar trebui să fie sănătos și sărace în calorii.

Ce mușchi sunt antrenați la înot?

Puteți antrena chiar și cele mai mici grupuri musculare în timp ce înotați. În general, antrenezi mușchii brațului (brațul superior și antebrațul), umerii, mușchii picioarelor și mușchii abdominali și ai spatelui. Așadar, practic toți mușchii sunt folosiți la înot

Temperatura apei joacă un rol în slăbirea?

Cu o temperatură a apei de 26 de grade Celsius, corpul nu trebuie să facă mare lucru. Când apa este mai rece, corpul trebuie să creeze un echilibru între corp și apă. Corpul produce mai multă căldură și astfel folosește mai multe calorii.