Cum să vă rezolvați problema greutății odată pentru totdeauna; Nancy Lehoux - Antrenor Gatineau -
În postarea anterioară, v-am împărtășit cele 3 motive pentru care dietele nu funcționează dacă doriți cu adevărat să pierdeți aceste kilograme în plus în mod durabil și permanent.
În această postare, vă voi împărtăși cum puteți remedia o dată pentru totdeauna acest fenomen de scădere temporară în greutate și recuperare automată (cunoscut sub numele de sindrom yo-yo).
În primul rând, este important să ne dăm seama că problema nu este greutatea ta.
Adevărata problemă este cauzele pentru care ați dezvoltat automatismul de a mânca așa cum faceți acum.
Știați că 95% din comportamentele noastre sunt automate?
Asta înseamnă că suntem adevărați zombi! Acționăm din obișnuință!
Deci, pentru a acționa cu adevărat asupra adevăratei probleme, este esențial ca dumneavoastră găsește adevăratele motive din spatele obiceiurilor tale și obiceiurile tale alimentare, dintre care cel mai frecvent este consumul excesiv.
Știi, corpul tău știe exact ce are nevoie pentru a funcționa și, de când te-ai născut, a știut cum să-ți trimită semnale pentru a-ți spune: am avut destule!
Dar problema este că nu am învățat să-i ascultăm. Dimpotrivă, am învățat să mâncăm din mai multe motive decât pentru că ne era foarte foame.
Am învățat, fără să știm, desigur, să mâncăm pentru a ne chinui, pentru a ne răsplăti, pentru a ne distrage, pentru a ne mângâia, prin dependență, prin obișnuință, prin vinovăție, prin influență ...
Toate motivele sunt bune pentru a-ți turna un lapte de ciocolată bun, pentru a avea o a doua farfurie, pentru a te delecta cu o bucată bună de cheesecake, pentru a ciuguli în fața televizorului și pentru a lua un pahar de vin bun când ieși de la serviciu.
Și toate aceste motive sunt ... adânc în creierul nostru.
Da, creierul tău înregistrează peste 400 de miliarde de informații pe secundă. Încă din copilăria ta a înregistrat tot felul de amintiri legate de mâncare.
- Termină-i farfuria! "Nu putem risipi asta!" „Fără desert până nu ți-ai mâncat farfuria”
"Aceasta este doar pentru tatăl tău și nu pentru tine" "Înghețată bună? Ar fi bine!" "Ia un pahar bun de vin, îți va face bine." "O poți face puțin mai mult!"