Dieta Suediei - Rețete, alimente și experiențe!

Dieta Suediei se concentrează pe pierderea în greutate într-un mod relaxat, fără a fi nevoie să-i fie foame. Se presupune că acesta este conceptul de slăbiciune al scandinavilor. Dar cert este că modelul suedez Elsa Hosk jură pe această dietă. Elsa Hosk este cunoscută sub numele de Angel of Victoria's Secret, printre altele. Femeile suedeze sunt oricum mai des clasificate ca fiind deosebit de frumoase. Acest lucru se datorează cu siguranță nu numai aerului bun sau predispoziției genetice. Dieta joacă un rol extrem de important în figură.

Dieta Suediei se bazează pe o mulțime de pește și carne. Dar legumele, produsele lactate, nucile și semințele sunt, de asemenea, o parte importantă a acestei diete. Este practic că nu este necesară numărarea caloriilor în acest sens. De asemenea, nu există reguli stricte sau complicate în această dietă.

Cum funcționează Planul Dietei Suediei?

În principiu, dieta generală a Suediei este un concept simplu. Trebuie doar să te orientezi către trei grupuri de alimente. Acestea sunt alimente permise și alimente interzise. Al treilea grup se referă la alimentele cărora li se permite să fie consumate doar ocazional. Dieta Suediei se desfășoară pe o perioadă de 2 până la 4 săptămâni. Simptomele carențiale nu sunt de obicei cazul. Dieta asigură proteine sănătoase, acizi grași, precum și vitamine și minerale esențiale. Nivelul zahărului din sânge este menținut în mod intenționat constant cu această dietă. De aceea alimentele care conțin carbohidrați precum cerealele sau pastele sunt interzise. În caz contrar, vă puteți consuma alimentele permise. O combinație echilibrată de alimente asigură o bună senzație de sațietate.

Alimentele permise în planul nutrițional Suedia Diet

Dieta Suediei se bazează pe o dietă predominant bogată în proteine. Ouăle și toate tipurile de carne și pește sunt, prin urmare, permise. Produsele lactate ar trebui să aibă un conținut normal de grăsimi. Nu trebuie să treceți la produse cu conținut scăzut de grăsimi. Nucile și miezurile conțin acizi grași foarte sănătoși. Prin urmare, puteți încorpora aceste alimente în dieta zilnică. În ceea ce privește legumele, se recomandă legumele care cresc pe pământ. Acestea includ, de exemplu, roșii, ardei, castraveți și spanac. Ciupercile sunt, de asemenea, o parte importantă a dietei Suediei.

Legumele care cresc sub pământ pot fi consumate doar ocazional. Aceste soiuri includ sfeclă roșie, morcovi și țelină, printre altele. Când vine vorba de fructe, ar trebui să se acorde preferință fructelor cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi fructele de pădure sau perele. Este permis un singur fruct pe zi. Dacă iubești ciocolata neagră, poți aștepta cu nerăbdare dieta Suediei. Acest soi este unul dintre alimentele permise ocazional. Cu toate acestea, ar trebui să aibă un conținut de cacao de cel puțin 70%.

Nu numai că toate celelalte tipuri de dulciuri și îndulcitori artificiali sunt tabu, ci și sucurile de fructe, alcoolul, cerealele și amidonul. Acesta este și cazul legumelor cu amidon. De asemenea, trebuie să puteți face fără margarină și ulei rafinat în dieta Suediei. Se bea apă și ceai verde (fără zahăr sau înlocuitori de zahăr).

Rețete pentru dieta Suediei

Cu dieta Suediei nu trebuie să vă descurcați fără pâine. Cu toate acestea, ar trebui să fie pâine bogată în proteine (pâine fără carbohidrați). De exemplu, pâinea cu unt, brânză, ouă și roșii sunt potrivite pentru micul dejun dietetic din Suedia. Fructele de fructe sunt, de asemenea, permise în dietă. O mână de semințe sau nuci sunt gustări ideale. Acestea oferă organismului substanțe nutritive importante și, de asemenea, te fac să te simți sătul.

Pastrav din folie cu slanina

2 păstrăvi (în folie de aluminiu, după cum este necesar)
100 g slănină afumată
1 lămâie
Sare, piper, ulei de măsline

Pregătire:
Condimentați păstrăvul spălat, înveliți cu slănină și periați cu uleiul de măsline și sucul de lămâie. Apoi înfășurați în folie de aluminiu și gătiți la cuptor la 180 ° C timp de aproximativ 25 de minute. Scoateți peștele din folie și serviți cu salată și legume.

Tigaie mixta cu ciuperci

Ingrediente:

250 g chanterelles
250 g ciuperci
2 roșii
1 copil spanac
1 castravete
1 lingură ulei de măsline
1 cană de creme fraiche
Sare, piper, pătrunjel și arpagic

Pregătire:
Spălați, curățați și tăiați legumele și ciupercile. Ciupercile se prăjesc scurt și se condimentează în ulei de măsline înainte ca legumele să fie adăugate. Se prăjește totul împreună timp de aproximativ 5 minute și apoi se degajează cu crema. Chiar înainte de servire, adăugați ierburile tocate.

Experiențe generale, opinii și succese cu dieta suedeză

Experiențele și succesele cu dieta Suediei sunt foarte bune în comparație cu alte diete. Cei care doresc să slăbească sunt mulțumiți de ciocolata permisă și că nu trebuie să numere calorii. Cu toate acestea, dieta Suediei poate fi, de asemenea, un pic unilaterală. Acesta este cazul când nu aveți mult timp sau înclinație să gătiți. Fanii pastei trebuie să caute alte alternative. Fidea și cerealele nu sunt permise. În principiu, dieta Suediei este ușor de implementat. Se bazează în principal pe proteine și grăsimi sănătoase. Acest lucru activează metabolismul și susține digestia. Deci, este o dietă săracă în carbohidrați sau proteine. Succesul dorit în pierderea în greutate poate fi desigur susținut și mai bine de activități sportive. Dieta cu conținut predominant de proteine contribuie foarte bine la construirea mușchilor. Dieta Suediei pentru insuficiență renală este adecvată doar într-o măsură limitată. În acest caz, este esențial să acordați atenție valorii surselor de proteine și, dacă aveți dubii, să întrebați medicul.

Cuvinte finale asupra dietei

Dieta Suediei este bogată în proteine și ușor de utilizat. Cu toate acestea, este echilibrat și bogat în nutrienți dacă studiați în mod deliberat alimentele permise puțin mai îndeaproape. Există riscul ca fructele și legumele să fie complet neglijate pentru comoditate. Este important să acordați atenție alimentelor interzise și mai ales obiceiurilor alimentare conform Dietei Suediei. Succesul pierderii în greutate depinde de activitatea fizică și, desigur, de aportul zilnic de calorii.