Cum să vă slăbiți cu alimentele prebiotice
Fie că ești subțire sau plin, răspunsul stă în intestin
06 august 2018 - 15:59
Nicio dietă nu ajută? Acesta ar putea fi motivul
Se pare că unii oameni pot mânca ceea ce doresc fără a adăuga o uncie. Alții țin constant o dietă, fac exerciții fizice regulat. Totuși, nu scad. Motivul: se datorează bacteriilor intestinale. Cu ajutorul ajutoarelor potrivite în intestin, consumați cu până la zece la sută mai multe calorii pe zi, celulele grase sunt descompuse mai repede și sunteți plin mai mult după ce ați mâncat. Persoanele care se îngrașă rapid au un dezechilibru în tipurile de bacterii. Acesta este și cazul persoanei noastre de testare din videoclip, care luptă degeaba împotriva kilogramelor de ani de zile. Vestea bună: puteți „hrăni” cu ușurință produsele de slăbire din intestin. Cu ce alimente - veți afla în articol. Și în videoclip puteți vedea rezultatele uimitoare pe care le-a obținut elevul cu noul meniu.
Aceste alimente întăresc bacteriile intestinale de slăbire
Printre diferitele tipuri de bacterii care trăiesc în intestine, există cele care te îngrașă și altele care te învelesc. Bacteriile de îngrășare (din păcate) au capacitatea de a descompune fibrele nedigerabile și de a le descompune în molecule mici de zahăr. În acest fel, organismul extrage din alimentele respective mult mai multe calorii decât ar fi normal.
Cu toate acestea, puteți crește numărul de bacterii Slim din intestine „hrănindu-le” corespunzător. „Mâncarea preferată” a micilor ajutoare de dietă: alimentele pro și prebiotice. Probioticele sunt microorganisme vii care se găsesc în alimentele fermentate, cum ar fi chefirul, iaurtul și varza murată.
Prebioticele, pe de altă parte, sunt carbohidrați nedigerabili, cum ar fi inulina, pectina sau oligofructoza, care sunt abundente în următoarele alimente:
- Cicoare, anghinare, usturoi, ceapă, praz, usturoi sălbatic, arpagic, usturoi, salsifie neagră (sparanghel de iarnă), sparanghel, anghinare din Ierusalim, păstârnac, rădăcină de cicoare, salată de andive, roșii,
- Secară, ovăz, orz, cartofi reci, orez rece, mei, rădăcină de manioc
- în fasole albă, roșie sau verde, mazăre, linte
- în fructe decojite, banane (de asemenea, ușor verzi, încă puțin necoapte)
- în migdale și ceai verde
Alternativ, puteți lua și pulbere de inulină prebiotică. Este disponibil în magazinele naturiste și este fabricat din plante precum păstârnac, anghinare din Ierusalim, cicoare, păpădie sau rădăcini de cicoare. Cafeaua sau cafeaua de malț promovează, de asemenea, bacteriile care slăbesc prin inulină: 2-3 căni de cafea sau cafea de malț fără lapte sunt perfecte.
Dacă doriți să vă lipsiți de zahărul industrial, dar totuși vă place dulce din când în când, ar trebui să folosiți miere sau sirop de agave. Și ele sunt alimente prebiotice și promovează creșterea germenilor de dorit.
Din când în când câte un pahar de bere sau vin - bacteriile subțiri sunt încântate de asta. Există drojdie în ambele și adoră bacteriile intestinale bune.
Aici este necesară precauție!
Dacă aveți probleme cu greutatea în ciuda dietei: evitați îndulcitorii artificiali precum aspartam (E951), sucraloză (E 955) sau zaharină (E 954): au un efect negativ demonstrabil asupra metabolismului zahărului și, de asemenea, modifică în mod semnificativ flora intestinală în rău.
Fără „igiena perfectă”: dezinfectanții, săpunurile antibacteriene și produsele de curățat germicide nu trebuie să fie. De obicei fac mai mult rău decât ajută. Deoarece: corpul nostru trebuie să se ocupe de germeni pentru a menține sistemul imunitar pe degetele de la picioare. S-a dovedit științific că, cu cât mediul este mai igienic, cu atât mai frecvente sunt alergiile sau astmul.
Este necesară perseverența. Dar: rezultatele sunt uimitoare
Nu vă descurajați dacă, la începutul noii diete cu multe probiotice și prebiotice, apare flatulența - acesta este un semn că bacteriile intestinale sănătoase acceptă aportul bogat de alimente. O ceașcă de fenicul, anason și ceai de chimen va ajuta la calmarea intestinelor.
Veți observa primele schimbări pozitive după câteva zile. Cu toate acestea, vor mai dura câteva săptămâni pentru a întări tulpinile bacteriene de slăbire, astfel încât să arunce concurenții de îngrășare din alergare. Dar atunci veți fi cu siguranță la fel de uimiți de rezultate ca și persoana noastră de testare din videoclip!