Obezitatea - Slăbiți fără exerciții fizice
Majoritatea persoanelor obeze care încep să slăbească rapid încep să facă mișcare și se așteaptă să facă jogging o jumătate de oră de 2-3 ori pe săptămână. Kilogramele cad de la sine. Dieta se menține și nu se schimbă. Pentru ce? Cu siguranță este suficient sportul.
Întrebările sunt: Cât de important este sportul pentru a pierde în greutate, pentru ce este bun sportul, poți face ceva greșit în sport și mai presus de toate
Poți pierde în greutate fără să faci mișcare?
La întrebare se poate răspunde pe scurt și concis. Da, puteți pierde cât de mult doriți fără exerciții fizice, chiar și cu obezitate. Dieta este cu siguranță factorul decisiv. Dieta ta va decide dacă vei crește sau vei pierde în greutate.
Vă voi da un exemplu:
O batonă de ciocolată are 500 de calorii, deci dacă doriți să ardeți acea cantitate de calorii, va trebui să faceți mișcare timp de o oră. Comprimatul poate fi consumat în 5 minute, dar ar fi nevoie de o oră de exerciții energice pentru ao arde din nou.
Vezi că mai presus de toate trebuie să ai grijă de o dietă sănătoasă și că slăbești pe termen lung. Mai ales dacă ești obez.
Pentru persoanele care sunt foarte supraponderale și care nu au practicat niciun sport înainte, 2-3 unități sportive pot duce la pierderea în greutate.
Cu toate acestea, cel mai probabil, va veni un moment în care greutatea nu mai scade. De atunci, nutriția trebuie îngrijită.
Alăturați-vă comunității noastre de pierdere în greutate de pe Facebook - faceți schimb de idei cu persoane cu aceeași idee care doresc să slăbească în mod durabil pe termen lung:
Pentru ce este bun sportul?
Vă rog să nu mă înțelegeți greșit, nu vreau să spun că exercițiul nu este important și nu vă aduce nimic. Dimpotrivă, exercițiile fizice sunt foarte importante pentru bunăstarea generală și mai ales pentru sănătatea ta.
Majoritatea oamenilor de astăzi au o slujbă în care nu sunt foarte activi din punct de vedere fizic și stau toată ziua. Sportul este un echilibru foarte bun pentru corp și minte.
Corpul uman nu este conceput să stea sau să se întindă sau să nu fie activ fizic toată ziua. Prin urmare, ar trebui să integrezi cu siguranță sportul în viața ta pentru a crea echilibrul necesar și pentru a folosi avantajele pozitive
Nu aveți nevoie de mișcare pentru a slăbi, dar mișcarea vă poate ajuta să slăbiți mai repede. Pentru că arzi calorii în plus cu fiecare mișcare. Prin urmare, exercițiul fizic este recomandabil la persoanele obeze.
Deci slăbești mai repede și poți face și ceva pentru sănătatea ta. Pierderea în greutate pe termen lung este, de asemenea, ușurată prin exerciții fizice.
Un alt punct important este construirea mușchilor, care este, de asemenea, foarte bună pentru corpul nostru și facilitează pierderea în greutate pe termen lung, deoarece mușchii consumă energie.
Iată un rezumat al câtorva dintre avantaje:
- Întărirea sistemului cardiovascular
- Slăbire mai rapidă și mai severă
- Pierderea în greutate pe termen lung
- Creșterea performanței
- Creșterea bunăstării
- Construirea mușchilor
Obezitate și exerciții fizice necorespunzătoare
Atunci când vă alegeți sportul, ar trebui să luați în considerare și anumiți factori. Exercițiile fizice vă pot dăuna și corpului.
De exemplu, nu este indicat să faci jogging dacă ești obez. Stresul articulațiilor datorat greutății excesive este atunci prea mare.
Așa puteți obține daune pe termen lung. De asemenea, nu este recomandabil să vă înscrieți la o sală de sport și să începeți sălbatic. Găsiți un studio cu pregătire competentă și primiți sfaturi adecvate. Găsiți sporturi care sunt, în general, ușoare pe articulații.
În general, se poate spune că ar trebui să faci sport mai presus de toate e amuzant, pentru că doar așa poți deveni rămâneți pe termen lung. A începe sportul poate fi un pic dificil pentru tine, dar cu Timpul devine un obicei și te vei simți mult mai bine cu acest sport.