Cum să vă stabilizați greutatea Stabilizarea după o dietă
Stabilizare după pierderea în greutate? Cum să vă stabilizați greutatea? Probabil ați auzit de ea înainte de faza de stabilizare după o dietă sau după pierderea în greutate este importantă ...
Cum functioneaza? Care este soluția, cheile de știut pentru a putea funcționa? Cum să nu recâștigi greutatea pierdută în timpul dietei?
Și întrebarea pe care ți-o pui, există cu adevărat? Vă dau toate aceste informații în acest articol, precum și în videoclipul de mai jos.
Ce este stabilizarea după pierderea în greutate ?
Primul lucru de știut este că nu există.
De fapt, vreau să spun că nu există cu adevărat. Când faceți o schimbare dietetică, veți crea pur și simplu o rutină dietetică. O nouă rutină a obiceiurilor tale și asta îți va permite Pierzând greutate în timpul noii tale diete ...
→ Atunci când ți-ai atins obiectivul, de exemplu ai pierdut 30 kg, ești fericit, ce vei face acum ?
Aveți la dispoziție două soluții:
- Primul este să mănânci ca înainte, ca înainte de scăderea în greutate. Adică, mâncați între „normal”, ceea ce vă va permite doar să vă recâștigați 30 de kilograme mai mult sau mai puțin repede.
- A doua soluție este stabilizarea, adică păstrează-ți noua rutină alimentară schimbând câteva lucruri precum aportul de calorii, consumul crescut de carbohidrați, proteine, lipide etc.
Toate aceste lucruri mici vor trebui gestionate pe măsură ce progresați, în decursul săptămânilor și în funcție de rezultatul pe scară în fiecare săptămână.
Dar cum să vă stabilizați greutatea?
Ați înțeles că stabilizarea după o dietă este consecința logică a schimbării dietei. Cel care te-a făcut să slăbești ... Aceasta este cea mai importantă fază pentru că începe acum și nu se va termina niciodată.
Ți-ai schimbat obiceiurile alimentare, acum continuă.
Stabilizarea după o dietă este de a pune în practică noi obiceiuri alimentare pe care să le păstrezi pe viață, astfel încât să poți rămâne în formă să ai o sănătate mai bună pentru a te simți mai bine în corpul tău și în cap.
Cum să vă stabilizați greutatea ?
Deci, cum schimbi aceste obiceiuri alimentare? Cum să-ți re-crești încet caloriile după o dietă pentru a-ți putea stabiliza greutatea?
Pur și simplu ce recomand de fiecare dată ... Trebuie să vă controlați dieta pe parcursul săptămânii, apoi să vă cântăriți întotdeauna în aceeași zi, pe stomacul gol, în fiecare săptămână și, în funcție de asta, vă veți gestiona aportul de nutrienți ...