Cum să vă stimulați metabolismul pentru pierderea în greutate - Veg an; organic
Poate ați realizat că odată cu vârsta câștigați sau ați câștigat câteva kilograme de care ați dori să scăpați, dar în ciuda eforturilor depuse, nu obțineți rezultatele pe care le așteptați? Suntem aproape toți afectați de acest fenomen. Vârsta are ceva de-a face cu ea, desigur, deoarece odată cu aceasta funcționarea corpului nostru încetinește sau ceea ce putem numi metabolismul.
În ciuda tuturor, încă nu este inevitabil și vă sugerez să descoperiți în acest articol al lui Kris Carr pe care l-am tradus pentru voi, ce înseamnă exact „metabolismul” și tot ce puteți face pentru a vă recâștiga controlul asupra greutății dvs. și a formei dvs. cu o simplitate sfaturi de aplicat.
Se întâmplă atât de multe lucruri grozave pe măsură ce îmbătrânim: ne cunoaștem mai bine (știm ce ne place și ce nu ne place), dezvoltăm acele linii frumoase de zâmbet care mapează bucuriile pe care le trăim și, din fericire, nu ne mai îngrijorăm mici detalii, în orice caz acesta este scopul. Dar pe măsură ce câștigăm înțelepciune, uneori și dimensiunile noastre cresc. Dintr-o dată apare o mică burtă de care este greu să scapi.
Adevărul este că metabolismul nostru încetinește odată cu înaintarea în vârstă. Și uneori, oricât am încerca, cântarul nu mișcă nici măcar o iotă. Deși există multe motive pentru aceasta, inclusiv modificări hormonale, scăderea forței musculare și stres crescut, există câteva soluții foarte bune.
Știm cu toții că ceea ce mâncăm și bem și modul în care exercităm afectează numărul de pe scară. Dar există și alte modalități de a face acest lucru și am o listă de sfaturi pe care s-ar putea să nu le-ați luat în considerare. Deci, înainte de a ieși afară să-ți cumperi un alt brâu, citește acest lucru.
Înțelegeți-vă metabolismul
Practic, metabolismul este procesul pe care îl folosește corpul tău pentru a transforma caloriile în energie (adesea ne referim la acesta ca „arzător de calorii”). Indiferent dacă știți sau nu, corpul dvs. arde constant calorii. Chiar și atunci când vă urmăriți episodul preferat pentru a treia oară pe scaun, corpul dvs. folosește energie pentru a continua spectacolul care are loc în spatele camerelor, lucruri precum continuarea circulației sângelui, repararea celulelor, respirația și respirația. Lista continuă. Aceasta reprezintă aproximativ 80% din metabolismul dvs. (studiu).
În plus față de caloriile arse doar pentru a vă rula corpul în fiecare zi, îl ardeți și pe măsură ce vă digerați alimentele (ceea ce necesită o cantitate uriașă de energie - mai ales dacă consumați alimente cu conținut scăzut de enzime) și, bineînțeles, în timp ce faceți acest lucru. exerciții fizice și orice formă de activitate fizică (împăturirea hainelor, punerea ojei pe unghii, chiar și atunci când dai un tweet!). Deci, iată rezumatul metabolismului dumneavoastră. Unele sunt sub controlul tău, altele nu.
După cum am menționat mai sus, metabolismul dvs. nu rămâne întotdeauna același pe tot parcursul vieții. Pentru majoritatea femeilor, metabolismul scade cu aproximativ 1% până la 2% pe deceniu după vârsta de 25 de ani. Așadar, pentru a pune asta în perspectivă, continuând să mănânci același lucru și să faci exerciții fizice în același mod te poate face să câștigi aproximativ 1 kg pe an de la vârsta de 25 de ani. Nu trebuie să vă faceți griji după 1 sau 2 ani, dar după 10 sau 20, o cantitate vizibilă de kg suplimentar poate fi depusă în jurul corpului.
Aici creșterea metabolismului vă poate ajuta într-adevăr, deoarece nu trebuie să vă înfometați pentru a vă atinge obiectivul (realist) de slăbire. De fapt, dacă o faceți, șansele sunt că vă deteriorați metabolismul. Și odată deteriorat, este dificil să-l vindeci. Nu imposibil, dar dificil.
Deci, să presupunem că ai vrut să slăbești într-un mod sănătos. Ești conștient de porțiile tale și de ceea ce mănânci și faci și exerciții fizice, dar tot nu slăbești! Ce poti face ?