Cum să vă stimulați metabolismul
Metabolismul este procesul de transformare prin care ardem calorii. Prin acest proces pierdem în greutate și grăsime. Cu cât metabolismul este mai ridicat, cu atât ardem mai multe calorii în timp ce ne odihnim, și cu cât stocăm mai puțin ceea ce mâncăm în rezervă. Acesta este motivul pentru care unii oameni slăbesc mai ușor decât alții sau cu greu o câștigă.
Dar apoi cum să-ți stimulezi metabolismul să ardă mai mult și să slăbească mai ușor ?
Ce este metabolismul cu adevărat ?
Metabolismul este alcătuit din două procese:
- Catabolismul, care este un proces de distrugere. Va produce energie din nutrienții absorbiți, descompunând moleculele mari și complexe în molecule mai mici și mai simple.
- Anabolismul, care este un proces de construcție. Acesta va sintetiza elementele de care au nevoie celulele noastre pentru a funcționa.
Mai general, vorbim de metabolism pentru a desemna cheltuielile de energie ale unei persoane.
Metabolismul este influențat de trei factori:
- Metabolismul bazal, care este activitatea minimă necesară pentru ca corpul nostru să supraviețuiască. În repaus, treaz, pe stomacul gol, la temperatura normală și pentru a asigura funcțiile vitale, corpul cheltuiește încă un anumit număr de calorii. Depinde de sex, înălțime, greutate, vârstă ...
De exemplu, rata metabolică bazală a unei femei de 35 de ani cântărind 60 de kilograme și măsurând 1m65 este de aproximativ 1370kcal.
- Activitate fizică sau intelectuală: acțiunile noastre zilnice precum vorbirea, gândirea sau mișcarea necesită energie.
- Digestia, pentru că da, corpul nostru cheltuiește energie pentru ao primi! Aproximativ 10% din cheltuielile energetice zilnice se datorează digestiei.