Cum să vă stimulați soluțiile nutriționale pentru microbiotă
Pentru creșteți microbiota sau numită anterior „floră intestinală”, există soluții naturale: alimentele fermentate aduc o mică contribuție la conservarea ecosistemului nostru intestinal.
alimente fermentate sunt printre marii câștigători ai Tendință „sănătoasă”.
Consumul fermentat a devenit noua tendință alimentară! Toată lumea vorbește despre asta, fanii produselor autentice și sănătoase, oamenii de știință, toți laudă beneficiile alimentelor fermentate asupra sănătății noastre.
Când OMS tocmai a publicat o listă de bacterii care sunt multi-rezistente la antibiotice, devine esențial să întărește-i apărarea imună, prin flora intestinală.
Fermentarea îmbunătățește proprietățile alimentelor de bază
Alimente care suferă procesul de fermentare va fi transformat de microorganisme vii (bacterii, drojdii, ciuperci).
Aceste materii prime sunt îmbogățite în nenumărate bacterii sau probiotice. În plus, proprietățile lor vor fi îmbunătățite de niveluri mult mai ridicate de micronutrienți. În cele din urmă, în timpul acestui proces, nou substanțe active și benefice pentru sănătate sunt generate.
De ce sunt bune alimentele fermentate pentru dvs. ?
Microorganismele în sine și transformările din compoziția alimentelor au beneficii pentru sănătate.
Iată câteva beneficii ale alimentelor fermentate:
- o reechilibrare a florei intestinale: prin furnizarea a numeroase bacterii sau probiotice.
- A toleranță îmbunătățită din produsul de bază: laptele fermentat, iaurturile și brânza conțin mai puțină lactoză decât laptele inițial utilizat. Legumele lacto-fermentate sunt, de asemenea, mai bine digerate.
- o inhibare a proliferarea bacteriilor patogene.
- A digestie îmbunătățită: bacteriile joacă un rol important în digestia noastră.
- o contribuție de mulți micronutrienți: alimentele de bază sunt îmbogățite în mod natural cu vitamine și oligoelemente prin fermentare.
- implicarea în funcțiile de detoxifiere: bacteriile joacă roluri în detoxifierea multor substanțe chimice și substanțe radioactive.
- ameliorarea simptomelor anumite patologii digestive precum sindromul intestinului iritabil
- o întărire a sistemului imunitar.
- stabilizarea greutății deoarece conțin foarte puțin zahăr: fermentația scade nivelul zahărului alimentelor originale.
Pentru cine ?
În primul rând, acum știm asta intestinul nostru și flora sa intestinală sunt unul dintre pilonii sănătății noastre bune.
Flora noastră intestinală sau numită recent „microbiota” este alcătuită din miliarde de bacterii. Aceste microorganisme sunt esențiale pentru sănătatea noastră.
Dar pentru a putea juca rolul ei de „binefăcătoare”, trebuie asigurați-i echilibrul și repopulați-l în mod regulat cu bacterii adecvate.
Alimentele fermentate trebuie incluse în mâncarea zilnică a tuturor, de la cea mai mică vârstă.
Dacă ai ceva tulburări digestive, de infecții repetat, probleme de piele, A sindromul colonului iritabil
Dacă faci asta sport intensiv, A detoxifiere, dacă iei o mulțime de droguri
Dacă ai prea multe colesterolului, dacă ești în supraponderal, dacă renunțați la tratament cu„Antibiotice sau antiinflamatoare ...
Dacă ai ceva tulburări de dispoziție, A depresie, A TDHA ...
Atunci sunteți și mai preocupat de un curs bun de probiotice. Incorporează bacteriile premium din produsele fermentate în dieta ta zilnică.
Sunt inofensive. Cu toate acestea, este recomandat să introduce treptat pentru a evita disconfortul intestinal.