Cum să vâslești să slăbești să slăbești și să construiești mușchiul
În acest nou articol, vom vorbi despre mașinile de vâslit și mai ales despre cum să procedăm vâslitor să slăbească (Cum să vâslești să slăbești?) Și optimizează-ți pierderea în greutate. Este canotajul cel mai bun sport pentru a slăbi? Vom răspunde la multe întrebări pentru a vă facilita luarea deciziilor. Deci hai să mergem, să mergem !
Cum să alegi vâslitorul potrivit ?
În primul rând, cum alegeți vâslitorul potrivit? Este adevărat că există o mulțime de opțiuni pe platformele de cumpărături online. Prin urmare, vă voi invita să vă concentrați pe câteva criterii înainte de a vă valida comanda.
Soliditate
Dacă doriți să vă slăbiți silueta, să pierdeți în greutate, să vă tonificați mușchii, să aveți stomacul plat sau chiar să vă lăsați mai ferm, aparatul de canotaj este o idee minunată. Este un dispozitiv de fitness foarte complet care lucrează toți mușchii corpului. Efectuarea unei activități precum canotajul va funcționa, atâta timp cât alegeți un canotor potrivit pentru dvs. Trebuie să fie puternic, mai ales dacă nu ești singura persoană care îl folosește.
Preferă un remor central care trage. Dacă practica dvs. va fi intensivă, nu ignorați calitatea. Un canotor de calitate costă mai mult, dar poate fi folosit mai mult timp.
Confort
Un alt criteriu important este confortul. Dacă petreceți timp pe canotaj, acesta trebuie să fie în condiții de confort apreciabile. Recuperarea eficientă este o activitate care se face în mod regulat. Deci, pe cât de mult vă simțiți confortabil pe dispozitiv. Dacă sunteți o persoană înaltă, asigurați-vă că luați un vâslitor potrivit tipului dvs. de corp. Acest lucru va fi important dacă depășiți 90 de metri, care este, în general, dimensiunea maximă oferită de vâslașii standard.
Consolă electronică
Acesta este un criteriu interesant dacă doriți să aveți acces la programe de antrenament pentru slăbit. Majoritatea vâslașilor se angajează în programe de slăbire. Acestea sunt programe care de obicei te fac să lucrezi la intervale sau la intensitate foarte mare. Desigur, pentru a slăbi: niciun miracol. Va trebui să mâncați o dietă echilibrată. Vâslitorul este teribil de eficient la arderea caloriilor, dar este totuși necesar să se creeze un deficit suficient prin dieta sa. Pierderea rapidă în greutate nu este întotdeauna un lucru bun, rețineți acest lucru. Cel mai bine este să slăbești treptat și regulat. Dacă faci antrenament de forță în același timp, îți vei crește metabolismul bazal și, prin urmare, numărul de calorii pe care le arzi în timp ce te odihnești. Câteva sesiuni foarte intensive de ridicare a greutăților ar trebui, prin urmare, să vă ajute să vă pierdeți kilogramele în plus.
Lăsați mușchiul vâslitorului ?
Avantajul vâslitorului este că este un dispozitiv foarte complet. Funcționează mușchii corpului superior (biceps, deltoizi, umeri, lombare, centura abdominală) dar și mușchii coapselor/picioarelor (glute, cvadriceps, ischiori). Nu construim mușchi în sens literal practicând vâslitorul. Este un dispozitiv care ajută la uscarea și menținerea masei musculare, dar nu participă cu adevărat la procesul de culturism în sine. Dacă doriți un glute bine musculos, puteți adăuga câteva mișcări ghemuit, acest lucru este, de asemenea, foarte eficient și nu necesită niciun echipament.
Dacă aveți un obiectiv de scădere în greutate, cel mai bine este să vă cunoașteți metabolismul bazal și să creați un deficit caloric. Practica canotajului va crește acest deficit.