Cum să-l înveți pe copilul tău să mănânce bine fără lacrimi sau mânie
Copilului dvs. nu îi plac legumele sau supa, dar iubește bomboanele și prăjiturile de ciocolată? Credeți experiența noastră, nu are nimic de-a face cu un capriciu, ci mai degrabă are de-a face cu instinctul său de supraviețuire. În natură, plantele acre și amare sunt adesea otrăvitoare și tocmai pentru a le proteja, receptorii din limba copiilor mici sunt foarte sensibili la aceste arome. În plus, prăjiturile și bomboanele oferă multă energie, iar oamenii sunt predispuși genetic să ingereze acest tip de mâncare. În acest articol, vom explica modul în care oamenii de știință propun să instruiască copiii să mănânce sănătos.
Prietenos a investigat acest subiect și am adunat cele mai interesante și utile sfaturi doar pentru dvs.
1. Mănâncă cu copiii tăi
Tradiția de a mânca cu copii există în multe țări: spaniolii se adună cu toată familia la prânz, germanii se adună la prânz sau seara la „Kuffee y Kuchen” (cafea și prăjitură), iar francezii fac acest lucru și pentru prânzuri sau cine.
Avantajul de a mânca împreună nu trebuie subestimat. Mâncând cu familia, copilul consumă mai multe legume și este mai dispus să încerce produse noi. De exemplu, micuții adoptă obiceiuri alimentare „utile” (cum ar fi consumul de ovăz dimineața). Ei învață cuvinte noi de vocabular comunicând cu familia și adoptă atitudinea corectă la masă.
În general, copiii care mănâncă cu părinții au o sănătate mintală mai bună și sunt mai fericiți decât ceilalți.
2. Nu-i interzice alimentele grase sau dulci
Știm încă din zorii timpului că fructele sunt și mai bune dacă sunt interzise.
Mulți părinți nu le permit copiilor să mănânce dulciuri sau „junk food” pentru că sunt alimente proaste.
Dar, făcând acest lucru, creează efectul opus: cu cât îi interzici ceva mai mult unui copil, cu atât mai mult vrea să facă contrariul. În consecință, restricțiile pot determina copiii să mănânce mai mult și să devină supraponderali.
Și dacă nu poți rezista singur la junk food, nu interzice copiilor! Explicați-le doar că nu trebuie să mâncați dulciuri sau chipsuri în fiecare zi, deoarece în exces sunt dăunătoare pentru sănătatea lor.