Cum să-mi depășesc dependența de carbohidrați
(Actualizat 10.11.2018)
Într-adevăr, dependența de zahăr este o realitate greu de negat. În zilele noastre, această realitate a devenit un subiect de cercetare foarte sârguincioasă, deoarece s-a constatat că dependența de zahăr împărtășește asemănări cu dependența de droguri, unde centrele de plăcere și recompensă din creier se găsesc continuu în căutarea mai multor stimulări pentru confortul de sine sau confort.
Vestea bună, însă, este că dependența de carbohidrați nu este atât de greu de depășit. De fapt, după doar 2 sau mai multe săptămâni de „luptă”, s-ar putea să te descurci fără un aport excesiv de zahăr, să fii predispus la schimbări violente de dispoziție și să-ți controlezi poftele.
Da, dar, cum poți să treci peste carbohidrații și să treci peste dependența ta? Urmând sfaturile de mai jos, desigur !
Cuprins
Evitați să vă fie foame în timpul zilei
Uneori tindem să confundăm pofta de mâncare cu foamea reală. De obicei, când îți simți stomacul mârâind, îți este foarte foame. Alteori crezi că ți-e foame, dar nu vezi niciun semnal.
Deci, care este cel mai bun mod de a evita acest lucru ?
De exemplu, vă puteți lua mesele în timp util. Dacă descoperiți că așteptarea mai mult de patru ore între mese nu este potrivită pentru dvs., încercați să împărțiți mesele „mari” în mai multe mese mai mici, separate pe tot parcursul zilei. De asemenea, asigurați-vă că mesele dvs. „mici” sunt bogate în proteine și grăsimi sănătoase, deoarece acești ultimi doi nutrienți sunt ambii foarte saturați și, prin urmare, au puterea de a vă ajuta să vă luptați împotriva poftelor dvs. de dulciuri și alimente bogate.
Cantitatea moderată de proteine și aportul ridicat de grăsimi ale unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați vă vor ajuta să vă satisfaceți durerile de foame și să luptați împotriva poftelor în mod natural.