Cum să-mi schimb dieta, m-a ajutat să fac față anxietății - sala de sport
admin 21 octombrie 2018 Culturism, fitness, sală de sport, alergare, Myfitnesspal Comentarii dezactivate pe Cum să-mi schimb dieta, m-a ajutat să fac față anxietății 232 vizualizări
Lupta mea cu frica a început în școală, cu o combinație de presiuni academice, viață socială fără să-mi pese de corpul meu și cu siguranță să beau prea mult.
Din cauza stresului, am început să am atacuri de panică - dureri în piept, palpitații și dureri în piept și brațe. M-am speriat că sunt simptome de atac de cord, așa că nu am vrut să le ignor. Aș merge la spital și aș cheltui mii de dolari pe electrocardiografe doar pentru ca medicii să-mi spună că nu este nimic în neregulă cu inima mea. Ce nu mi-au spus a fost că frica este rădăcina problemei. (În legătură: această femeie arată curajos cum arată într-adevăr un atac de frică.)
Nici dieta mea nu a ajutat. De obicei, am sărit peste micul dejun sau am luat ceva de la casa surorii mele, cum ar fi prăjiturile de prăjit sau prăjituri de slănină, ouă și brânză în weekend. Apoi mă duceam la cafenea și loveam puternic dozatoarele de bomboane, apucând saci uriași de urși gumosi acriși și covrigi acoperiți cu ciocolată pentru a mânca în timp ce studiam. Pentru prânz (dacă ai putea să-l spui așa) aș înmuia chipsuri la grătar în aproape orice sau aș scoate Cool Ranch Doritos din aparatul de bibliotecă. A existat, de asemenea, mâncarea tipică noaptea târziu: pizza, subs, margaritas cu cartofi prăjiți și baie, și da, Big Macs de la McDonald’s drive-in. Deși mă simțeam des deshidratat și mâncam prea mult zahăr, eram totuși fericit și mă distram. Cel puțin am crezut că sunt eu.
Când m-am mutat la New York și am început o slujbă corporativă stresantă ca paralegal, distracția s-a diminuat puțin. Am comandat multe de luat, am băut și am trăit un stil de viață nesănătos. Și, deși am început să mă gândesc la ideea sănătății, aceasta s-a manifestat prin calcularea caloriilor față de calorii și prin faptul că nu a pus cu adevărat nimic de valoare nutritivă în corpul meu. Am încercat să reduc cât mai mult carbohidrații și caloriile și am încercat, de asemenea, să economisesc bani, ceea ce însemna să mănânc quesadillas de brânză sau pâini plate cu brânză smântână cu conținut scăzut de grăsimi ca masă de două ori pe zi. Ceea ce am crezut că este „sănătos” controlul porțiunilor m-a făcut să greșesc aproape 20 de kilograme - aș deveni restrictiv fără să-mi dau seama. (Și de aceea dietele restrictive nu funcționează.)
Foarte încet am observat că palpitațiile mele dispar treptat. Având natura terapeutică de a lucra cu mâinile, combinată cu consumul acestor ingrediente naturale, nutritive, m-am simțit mai mult ca mine. Am vrut să fiu social, dar într-un mod diferit - fără a fi nevoie să beau. Am început să descopăr legătura reală dintre corpurile noastre și ceea ce intră în ele.
Am decis să mă abat de la planul meu de când am devenit avocat și, în schimb, am început o nouă carieră care mi-a permis să mă cufund în noua mea pasiune pentru nutriție și gătit. Luam cursuri de gătit la Institutul Natural Gourmet din New York și, aproximativ două zile mai târziu, am primit un telefon de la un prieten în căutarea unui manager de marketing pentru un brand de sănătate numit Health Warrior. A doua zi am făcut un interviu telefonic, am ajuns la locul de muncă și am început pe calea care mă va conduce în cele din urmă să-mi încep propriul brand. (În legătură cu: Soluții de reducere a anxietății pentru capcane comune de îngrijorare.)
La două zile după ce am absolvit Institutul Koch ca bucătar certificat holistic, m-am mutat înapoi în iubitul meu oraș natal Nashville și am cumpărat numele de domeniu pentru LL Balanced, unde am împărtășit o compilație a celor mai sănătoase și mai delicioase rețete pentru a le lua acasă. Scopul nu era să eticheteze site-ul ca pe o „dietă” specifică - cititorii pot găsi și pot face cu ușurință orice, de la vegan la fără gluten, până la paleo, împreună cu răsuciri nutritive și întoarceri către mâncarea de sud din sud. Cel mai nou și cel mai interesant pas al meu în această călătorie de wellness este Cartea de bucate echilibrată Laura Lea, care aduce ideea mea despre mâncare la viață și o aduce în case și mai sănătoase.
Dieta mi-a schimbat viața în aproape toate modurile. Este cheia sănătății mele emoționale și cheia care mi-a permis să mă reconectez cu mine și să mă conectez cu alte persoane. Consumând alimente întregi, proaspete, în mare parte pe bază de plante, am reușit să-mi gestionez sănătatea fizică și mentală. În timp ce voi fi mereu o persoană cu frică naturală și totuși vine și pleacă, rolul dietei în viața mea mi-a permis să găsesc în cele din urmă echilibru și să-mi cunosc propriul corp. M-a făcut din nou.