Cum să-și piardă ghiozdanele Elle
Amintiți-vă ziua în care v-ați minunat de „La Grande Odalisque” de Ingres. Din cea în care ai rămas fără cuvinte în fața zeiței „Nașterea lui Venus” de Botticelli. Frumusețea acestor forme feminine, ridicată la rang divin, te depășise. Cu toate acestea, anii trec și, odată cu ei, evoluează percepția noastră despre feminitate. Din acest motiv, unele femei preferă să scape de forme care le fac mai complexe, precum celebrele „genți”. Este un țesut gras care se depune în partea de sus a coapselor, pe fese și șolduri. Deci, cum să-l reduceți pentru a vă accepta mai bine corpul? Cele mai bune strategii pentru a-ți elimina ghiozdanele.
Cum să-ți pierzi ghiozdanele în video:
Pasul 1: Eliminați sacurile este să vă echilibrați dieta
Primul pas în eliminarea genților dvs. este într-adevăr să vă schimbați dieta. „Contrar a ceea ce s-ar putea crede, nu ar trebui să eliminăm grăsimile, ci să le alegem mai bine”, explică Anne-Laure Meunier, dietetician-nutriționist din Paris, care recomandă limitarea omega 6, prezent în arahide, ulei de floarea-soarelui sau porumb, de exemplu, în favoarea omega 3, prezentă în nuci, semințe de in sau ulei de rapiță. Apoi, trebuie să urmăriți îndeaproape consumul de zahăr, sare și alcool, care promovează retenția de apă. Pentru gătit, preferăm uleiul de măsline, bogat în omega 9.
Trucul: sectorul Bleu-Blanc-Cœur reunește producătorii care își hrănesc animalele cu semințe de in, ceea ce face carnea deosebit de bogată în omega 3. Produsele lor se găsesc foarte ușor pe piață și, prin urmare, sunt recomandate atunci când dorim să reducem aspectul de celulită al ghiozdanelor sale.
Pasul 2: Pentru a-ți pierde ghiozdanele, intră în sport !
După o reechilibrare a alimentelor, practicarea sportului este foarte recomandată. Pentru cele mai bune rezultate, practicați sport cel puțin de două ori pe săptămână, pentru minimum 20 de minute pe sesiune. „Pentru a-ți pierde ghiozdanele trebuie să faci mai multe tipuri de exerciții. Lucrarea trebuie să combine exerciții cardio (de ex. Alergare) și întărirea musculară (ghemuit, înveliș oblic, lunges) ”, spune Marine Leleu, antrenor sportiv.
Pasul 3: Masajul, arma anticelulitic
Tehnica "palpate-roll" rămâne foarte eficientă în îndepărtarea celulitei care se depune în saci. Aceasta implică frământarea pielii și a țesuturilor subcutanate pentru a stimula eliminarea grăsimilor și a favoriza circulația sângelui. Acest masaj, efectuat în mod regulat, ajută la eliminarea toxinelor, limitează retenția de apă și sparge celulita. Pentru ca masajul să fie eficient, acesta trebuie combinat cu o dietă echilibrată și practicarea unei activități sportive regulate.