Cum să-ți alegi apa min; rale Marie Claire
Adăugați la favorite ipopba/istock
În lumea minunată a publicității, bogăția lor în săruri minerale promite să reducă riscul de deficiențe. „Secolul trecut, apele minerale erau prescrise de medici, care încă îi sfătuiește pe unii astăzi pentru tratament ", explică dr. Estrade, urolog specializat în calculi renali recurenți la spitalul din Angoulême.
Apa câștigă acest nume atunci când Academia de Medicină apreciază că are o cantitate totală de minerale - ceea ce se numește reziduu uscat - benefic.
Apa minerală: știind cum să descifrezi etichetele
Mult timp considerat a fi "ape medicinale ", apele minerale trebuie consumate cu discreție. Potrivit dr. Vincent Estrade, care pledează pentru o conștientizare sporită a artei băutului echilibrat, este, prin urmare, esențial să ne uităm în mod regulat la câteva linii ale etichetei sticlei. Pe ochelarii tăi !
- Factor calciu (Ca)
Se spune că apa este bogată în calciu atunci când are o concentrație a acestui component mai mare de 120 mg pe litru. Poate ajuta femeile care nu consumă suficiente produse lactate, mai ales în momente critice, cum ar fi sarcina sau menopauză. Poate fi în special benefic în cazurile deosteoporoză.
„Evaluăm aportul echilibrat de calciu între 800 mg și 1 g pe zi”, spune dr. Estrade. "Dacă vă plac mult produsele lactate, alegeți apă săracă în calciu. Și invers."
- Factorul de sodiu (Na)
Apa despre care se spune că este bogată în sodiu (Na) conține mai mult de 360 mg pe litru. Facilitează digestia și menținerea unei bune hidratări a corpului.
„O dietă prea sărată determină o scădere a capacității rinichilor de a absorbi în mod corespunzător calciul din urină. Cantitatea de calciu din urină crește. Riscul de calcul de asemenea ", avertizează urologul. Moderați aportul de sare asigurându-vă că nu depășiți 8 g de sare pe zi, alimente și băuturi combinate.
- Factor de bicarbonat de sodiu (NaHCO3)
Apa este considerată bogată în bicarbonate atunci când prezintă mai mult de 600 mg de bicarbonat pe litru. Foarte prezent în apele strălucitoare, această valoroasă componentă permite reduce aciditatea organismului (de aceea recomandat pentru sportivi), îmbunătățește hidratarea și reduce oboseala musculară.