Cum să-ți atingi obiectivele - cu o metodă nouă de femeie în viață
Cum reușești să slăbești, să faci mai multă mișcare sau să renunți la fumat? Femeia în viață îți arată o metodă nouă și foarte eficientă, care ține cont de corp, minte și sentimente.
Dacă doriți să atingeți un obiectiv stabilit, metoda aleasă ar trebui să includă corpul, mintea și emoțiile - pentru că numai atunci când luați în considerare toți acești factori vă puteți atinge obiectivele. Ce zici de slăbit, de a face mai mult sport sau chiar de a renunța la fumat.
Revista Plus a vorbit cu expertul Jochen Kaufmann, care explică metoda sa de succes în următoarele cuvinte:
„Nu trebuie doar să ne convingem mintea, ci și să ne schimbăm sentimentele”.
Interviu de experți „Cum să îți atingi obiectivele”
Domnule Kaufmann, oferiți de opt ani seminare de succes pentru nefumători. Participanții s-au bucurat de cât de ușor a fost să scapi de țigări pentru totdeauna. Spune-ne secretul tău?
KAUFMANN: Am găsit o soluție pentru fiecare problemă care poate sta în calea succesului. Pentru că, în calitate de fumător, nu ești doar dependent din punct de vedere fizic, ci mai presus de toate psihologic. Adică, pe lângă corp, mintea și emoțiile trebuie de asemenea înțărcate din țigări.
Cum o faci?
KAUFMANN: În seminariile noastre de o zi, combinăm diverse metode pentru aceasta:
- Ne adresăm mintii, de exemplu, arătându-le participanților că inhalează aproximativ 250 de toxine cu fiecare țigară.
- Schimbăm sentimentele și subconștientul cu, printre altele, hipnoza terapeutică care întărește voința.
- Pentru a depăși dependența fizică, vă sfătuim să utilizați anumite suplimente alimentare și nutriționale care ajută la atenuarea retragerii.
Asta înseamnă că fiecare poate realiza ceea ce își dorește dacă este atent doar la anumite lucruri și le combină, de exemplu atunci când vrea să slăbească?
KAUFMANN: Da, asta funcționează de ex. de asemenea atunci când slăbești. Deoarece mecanismele care fac corpul și sufletul să depindă de hrană sunt foarte asemănătoare. Așa cum există substanțe narcotice în tutun, mesele gata preparate conțin în special substanțe chimice care trezesc apetitul nefiresc. De exemplu glutamat, îndulcitori artificiali, arome și arome, dar și zahăr. Dacă renunți la el doar câteva zile, dorința fizică pentru acesta scade considerabil, ca și la fumat.
Pentru că adevărata problemă cu slăbirea este oricum foamea mentală.
Puteți spune că nu stomacul semnalează foamea. Mai degrabă, este dorința de a crea un sentiment de bunăstare cu alimentația - similar cu fumatul. Prin urmare, atât atunci când slăbești, cât și când nu fumezi, este important să recunoaștem în ce situații această dorință domină voința. De exemplu, dacă ai senzația că cafeaua de după-amiază este confortabilă doar atunci când vine cu o bucată de tort.
Cum rupi acest lanț de gânduri?
KAUFMANN: Punem bazele hrănind mai întâi jumătatea stângă și rațională a creierului cu cunoștințe de bază. Când pierdeți în greutate acestea sunt de ex. Informații despre efectul yo-yo, trucurile din industria alimentară și publicitatea care te determină să crezi că mâncarea te face mulțumit, fericit și sociabil.
Cunoașterea este suficientă pentru a schimba comportamentul, spunând în același timp că sentimentele sunt cele care ne controlează?
KAUFMANN: Nu, desigur, cunoștințele singure nu sunt suficiente: toată lumea știe cât de dăunător este fumatul sau excesul de greutate. Mai întâi trebuie să ancorăm aceste cunoștințe în emisfera dreaptă prin hipnoza profesională. Pentru că această zonă controlează sentimentele.
De ce este atât de important să îți abordezi sentimentele atunci când vrei să slăbești sau să nu mai fumezi?
KAUFMANN: Pentru că emisfera dreaptă determină acțiunile noastre pe termen lung. Din punctul de vedere al minții, se poate trăi strict după anumite reguli dietetice pentru o vreme. Dar, la un moment dat, un sentiment, cum ar fi stresul, frica sau nemulțumirea, va depăși mintea. De aceea majoritatea dietelor eșuează. Pentru a preveni acest lucru, participanții noștri primesc CD-uri create personal pentru ei, cu care pot reîmprospăta efectele hipnozei acasă sau în deplasare, de ex. în momentele slabe.
Există alte tehnici care pot fi utilizate acasă?
KAUFMANN: Desigur. Se poate de ex. lucrați cu imagini ideale. Vă imaginați cum veți purta din nou o rochie frumoasă, care îmbrățișează silueta, vara viitoare. Sau vă puteți imagina cum silueta dvs. mai subțire este admirată de prieteni la o petrecere rotundă de ziua de naștere.
Dar ce faci când dorința de a mânca ceva sau o țigară pare copleșitoare?
KAUFMANN: Pe lângă CD-urile noastre, avem și abordări terapeutice comportamentale în programul nostru. Aici sunt create strategii bune pentru a nu cădea în capcanele tipice pentru mâncare și fumat. Cateva exemple:
- Dacă vă simțiți trist sau singur, sunați un prieten.
- Dacă sunteți stresat, o baie în cadă sau o ceașcă de ceai este bună pentru relaxare.
- Dacă aveți probleme cu colegul dvs., puteți face o plimbare rapidă.
Dacă te gândești la ceva, știi imediat ce lucruri te pot ajuta.
Cum îți poți da seama când capul dă clic, că dorința de a mânca sau dependența de țigări a fost depășită?
COMERȚ: Când psihicul nu mai tânjește prăjitura, chipsurile sau țigările. Pentru mulți, acest moment vine dezinvolt. Nici măcar nu se gândesc la țigări sau mâncare pentru o vreme, dar la un moment dat se entuziasmează.