Cum să-ți controlezi furculița și bikiniul foamei
4 sfaturi minunate pentru a vă controla pofta
Dar, de fapt, dacă vă gândiți la asta: a pierde în greutate presupune în principal să știți cum să vă controlați foamea pentru a nu mânca în exces și a depozita grăsimi inutile în organism.
Fork & Bikini ne oferă 4 sfaturi minunate pentru a vă controla foamea !
Ascultându-ți corpul
Pentru a vă mânca foamea în timp ce o controlați, este pur și simplu fundamental! Dar nu evident; să recunoaștem, când vine vorba de mâncare și mese, suntem mai obișnuiți să ne ascultăm creierul, obiceiurile, dorințele.
Rezultat: nu mâncăm când ne e foame, dar mâncăm mai ales când vrem.
Totuși, așezarea la masă fără a fi cu adevărat flămând este asigurarea de a mânca mai mult decât este necesar; cum vrem ca creierul nostru să ne trimită semnalul „ați mâncat suficient, părăsiți masa”, dacă în prealabil nici măcar nu ne-a trimis „ți-e foame, mănâncă” !?
Așadar, pentru a reuși să ne controlăm foamea, ascultăm și ne respectăm semnalele interne. Așteptăm să simțim o senzație reală de foame (fiziologică, care vine din corp) înainte de a ne așeza la masă. Și odată ce cantitatea suficientă a fost absorbită, atunci când simțiți sațietate, este timpul să vă opriți. Chiar dacă blana bunicii era delicioasă și am mai lua ceva mai mult, o punem într-un tupper pe care îl vom mânca mai târziu, când ne va fi foame. !
Fără mâncare tabu !
O repetăm des, dar este adevărat: lipsa nu este niciodată aliatul nostru pentru pierderea în greutate durabilă și eficientă. Normal: cu cât ne privăm mai mult de o mâncare, cu atât ne atrage mai mult, cu atât o dorim mai mult și ajungem să crăpăm.
În timp ce, dacă învățăm să-l consumăm într-un mod sănătos și măsurat, fără vinovăție, nu îl vom mai dori și ne vom simți plini.