Cum să-ți controlezi greutatea, cele 5 porunci
Pierderea în greutate este un lucru, dar a fi capabil să o stabilizezi pe termen lung este un alt lucru. Această fază corespunde etapei de revenire la o dietă mai spontană. Pentru a realiza acest lucru, monitorizarea este obligatorie. De la reechilibrarea alimentelor la practicarea unui sport, există multe soluții, aici vă dau o listă de sfaturi pe care să le aplicați pentru a nu recâștiga kilogramele pierdute și a menține un stil de viață sănătos fără a recidiva în exces.
- Ne dăm seama că noul nostru corp nu este dobândit. Ai slăbit sau te-ai îngrășat, te simți frumos, așa că îți îmbunătățești corpul, răsfăță-te și evidențiază-ți feminitatea, vei vedea că te vei obișnui cu acest nou corp foarte repede, că vei învăța treptat să te iubești pe tine și că îți vei dori să acordați mai multă atenție și să nu vă relaxați eforturile.
Jambiere MYPROTEIN - sutien MYPROTEIN - vesta LE COQ SPORTIF (veche dar similară aici, aici sau aici)
- Continuăm să facem sport și să ne mișcăm, acesta este BAZUL. Indiferent de activitate, important este să vă mișcați curul în mod regulat, 30 de minute în fiecare zi sunt mai bune decât 1 oră la 10 zile. Aveți grijă, totuși, exercițiile fizice nu ar trebui să fie o scuză pentru a vă permite să înghițiți aproape orice, dar vă menține arderea caloriilor. Și da, o persoană sportivă pierde mai multe calorii chiar și în repaus decât o persoană care nu face nimic. Dacă nu aveți timp să faceți cât de mult sport doriți, nu uitați de micile sfaturi de zi cu zi, cum ar fi luarea scărilor în locul liftului, scoaterea câinelui, mersul la lucru pe jos, vă maximizăm șansele, totul este bun pentru a vă stimula metabolismul.
- Păstrați o dietă sănătoasă și păstrați-vă obiceiurile bune, nu ne întoarcem la mâncare ca înainte. Dacă sportul îți schimbă corpul, dieta îți schimbă greutatea, deci trebuie să-ți controlezi aportul. În această categorie voi putea înmulți micile sfaturi de zi cu zi care fac diferența, vă organizez mesele dezvoltându-vă meniurile și lista de cumpărături în avans pentru a evita tentațiile, mâncați totul, dar în cantități rezonabile, mâncați încet, aduceți-vă propriul prânz locul de muncă pentru a avea la dispoziție o masă echilibrată și pentru a nu te vedea într-un fast-food, nu sări peste nicio masă, mănâncă la orele obișnuite, face diferența dintre foame și gula, dacă ți-e foame, poartă întotdeauna o gustare sănătoasă cu tine precum fructe sau o mână de migdale.