Cum să-ți dai seama dacă ești sedentar
Autori
Lector asociat în medicină generală, Universitatea din Reims Champagne-Ardenne (URCA)
Medic generalist, lector asociat în departamentul de medicină generală, Universitatea din Reims Champagne-Ardenne (URCA)
Declarație de divulgare
Autorii nu lucrează pentru, nu consultă, dețin acțiuni sau nu primesc finanțare de la nicio companie sau organizație care ar beneficia de acest articol și nu au dezvăluit nicio afiliere relevantă dincolo de numirea lor academică.
Parteneri
Regiunea Grand Est oferă finanțare ca partener strategic al The Conversation FR.
Universitatea de Reims Champagne-Ardenne oferă finanțare ca membru al The Conversation FR.
Conversation UK primește finanțare de la aceste organizații
- Stare de nervozitate
- Mesager
Potrivit unui studiu al Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), ale cărui rezultate au fost publicate miercuri, 5 septembrie în revista The Lancet Global Health, mai mult de un sfert dintre adulții din lume au activitate fizică insuficientă. La serviciu sau acasă, suntem într-adevăr din ce în ce mai sedentari. Citind sau scriind în timp ce stai sau te culci, te uiți la televizor sau joci un joc video, lucrezi la computer sau „navighezi” pe internet, ești pasager într-o mașină: toate aceste situații în care nivelul nostru de activitate fizică este cel mai scăzut.
Știm că un stil de viață sedentar implică riscuri pentru sănătate, în special pentru inimă și artere. Pe de altă parte, în prezent este dificil de spus după câte ore petrecute fără mișcare, sau aproape, un individ poate fi considerat sedentar. Răspunsurile variază în funcție de cercetători, așa cum am găsit în analiza noastră a literaturii științifice, publicată în 2017 în revista medicală generală Exercer.
Cu toate acestea, pentru a ști dacă sunteți sedentar, există o serie de repere.
Cel puțin 60% din populația sedentară din lume
În Franța, un adult petrece, în medie, 4 ore 38 pe zi în activități sedentare, inclusiv la locul de muncă, conform Barometrului pentru sănătate și nutriție publicat de Public Health France în 2008. Dacă nu a fost efectuat niciun alt studiu de o asemenea amploare în țara noastră recent, numeroși indici identificați de Observatorul Național al Activității Fizice și Vieții Sedentare (Onaps), o organizație creată de Ministerul Sporturilor, indică faptul că acest timp este în creștere.
Stilul de viață sedentar constă într-o situație de trezire caracterizată prin cheltuieli reduse de energie, atunci când stați sau culcați. Aceasta este definiția adoptată de Agenția Națională pentru Siguranța Alimentară, a Mediului și Sănătății în Muncă (ANSES), în expertiza sa colectivă din 2016. Stilul de viață sedentar este tipic societăților noastre moderne, în care meseriile în special sunt mai puțin fizice. Potrivit OMS, aceasta afectează 60-85% din populația lumii. Rezultatele publicate de experții OMS în The Lancet Global Health, care sunt rezultatul analizei datelor din 358 de studii din 168 de țări, arată că unul din trei bărbați și una din patru femei nu au suficientă activitate fizică și, ca urmare, vezi că starea lor de sănătate se deteriorează.
Într-adevăr, în publicațiile științifice, un număr tot mai mare de argumente indică faptul că un stil de viață sedentar are, în sine, un efect dăunător asupra sănătății. Deși această afecțiune este adesea asociată cu supraponderalitatea sau obezitatea, diabetul de tip 2, hipertensiunea și tulburările lipidice, pare, de asemenea, un factor de risc independent, contribuind la dublarea riscului de boli cardiovasculare., Potrivit unei meta-analize publicate în 2012. Stilul de viață sedentar crește, printre altele, riscul de cancer, osteoporoză, depresie și anxietate. Este recunoscut de OMS ca unul dintre cei zece factori de risc pentru mortalitatea globală.
Cu toate acestea, până în prezent, nu există un mod unic de a măsura această condiție. Stilul de viață sedentar este definit ca timpul petrecut sub un anumit prag al cheltuielilor de energie (mai mic sau egal cu 1,5 ori cheltuielile de energie ale individului în repaus). Numai că nu există încă o perioadă de consens.