Cum să-ți faci pectorii să se umfle rapid
Există exerciții pentru a avea pectorali voluminoși imediat. Dar aceasta nu este cea mai bună soluție pe termen lung și cel mai bine este să vă concentrați pe antrenament regulat și pe un plan nutrițional adecvat.
Culturistii caută mișcări pectorale după obiective, iar unii sportivi „caută” mișcări pentru a-și „pompa” pectoralii. Prin aceasta, ele înseamnă, în general, o creștere a volumului, a masei musculare în piept. De fapt, mușchii nu sunt baloane. Prin urmare, nu le putem umfla într-un mod artificial, doar o muncă de calitate și pe termen lung vă poate permiteau pecs frumoase.
Căci este mai presus de toate necesar să știm că mușchiul nu este compus din aer. Devine mai voluminoasă datorită dezvoltării fibrelor sale musculare. Pentru aceasta trebuie să vă îmbunătățiți programul toracic antrenându-vă în mod regulat, acesta este un pas cheie, dar și făcând acest antrenament în mod corect: adică cu alegerea corectă a exercițiilor, sarcini de lucru adecvate, precum și o programare adecvată structura. Dar trebuie să mănânci bine și, mai presus de toate, să ai răbdare: mușchiul este construit în timp. În funcție de obiectivul pe care îl vizați, vă vor dura câteva luni sau chiar câțiva ani pentru a atinge volumul pectoral pe care doriți să îl atingeți.
„Pompa” = congestie: pecs umflat rapid
Este posibil să ai pecs voluminoase cu un aspect vizual complet și rotunjit în doar câteva minute .
Pe măsură ce vă antrenați în seturi lungi, cu puțin timp de recuperare, mușchii pieptului se vor umple de sânge, veți simți că vor exploda. Aceasta este congestia musculară, numită și pompa. Faceți 5 seturi de 20 de repetări (exemple de exerciții: banc de presă, banc de presă, gantere, fluturi, flotări .), și este bine! De asemenea, puteți face seturi de 100 de repetări (de preferință cu o mișcare de izolare ca spread-urile).
Acest congestionare cauzat de antrenament te va face să te simți frumos cu pectorali umflați, aceasta poate fi o soluție bună pe termen scurt (înainte de a face o fotografie, de a ieși într-un club sau de a merge la plajă), dar congestia dispare foarte repede și în câteva ore păcatele tale vor fi la fel de plate ca înainte. Deci da, este un sentiment plăcut, da vizual, este foarte frumos, dar în general este aproape inutil, este doar o iluzie.