Cum să-ți întărești d; Imunizați-vă apărările și rămâneți sănătos Effinov Nutrition

Publicat: 12/02/2020 17:13:04
Categorii: Imunitate

imunizați-vă

Iarna, metabolismul tău este mai vulnerabil și mai susceptibil la infecții, ceea ce la rândul tău îți scade imunitatea. Anumite obiceiuri de viață, alimente și anumite ingrediente active precum vitaminele C, D, zinc sau cupru pot contribui la funcționarea normală a sistemului imunitar. Iată câteva sfaturi pentru a vă sprijini imunitatea.

Cum să vă dați seama dacă sistemul imunitar este slab ?

Ești predispus la oboseală? Ai o răceală sau rănile tale au probleme cu vindecarea? Probabil aveți un sistem imunitar slăbit, numit și imunosupresie sau imunodeficiență.

4 sfaturi pentru stimularea sistemului imunitar

1/Ai grijă de flora ta intestinală

Știați că 70% din celulele imune se găsesc în intestin? Acest organ, și mai ales bacteriile pe care le conține (microbiota), joacă un rol major de apărare împotriva agenților patogeni. Păstrarea integrității microbiotei intestinale este esențială pentru menținerea unor bune apărări, iar probioticele pot ajuta. De asemenea, putem găsi probiotice în alimentele preparate prin fermentare bacteriană, cum ar fi iaurtul, chefirul, varza murată, miso, murăturile sau în anumite tipuri de brânză.