Cum să-ți întărești și să slăbești genunchii Răspunsurile aici

răspunsurile

Odată cu revenirea primăverii, picioarele sunt dezvăluite, dând uneori o privire asupra genunchilor care ne fac să ne simțim mai complexi. Expertul în fitness face bilanțul celor mai bune metode de adoptat pentru a pierde în greutate la genunchi prin sport.

Genunchi grasi: de ce ?
Mai multe cauze pot explica prezența grăsime localizată în genunchi. Retenție de apă și probleme circulatorii uneori acumularea de celulită stocată în partea inferioară a cvadricepsului. Ai grija cu îmbrăcăminte prea aproape de corp sau la picioarele încrucișate toată ziua în spatele unui birou care nu ajută. În cele din urmă, prezența grăsimii este strâns legată de alimente, acesta din urmă trebuie revizuit pe deplin pentru a pune cotele în favoarea sa.

Exerciții de antrenament de forță vizate
Pentru a rafina genunchii, expertul în fitness recomandă practicarea a 3 exerciții de întărire a mușchilor. Ce au în comun genuflexiunile, lunges și exercițiu de scaun? Stimulează intens cvadricepsul și articulația genunchiului. Atunci când sunt practicate în modul circuit, înlănțuite la rând și într-un mod ritmic, acestea promovează și pierderea de grăsime. Ideea bună: finalizați antrenamentul cu masaje direcționate, cum ar fi rola palpată și drenajul limfatic.