Cum să-ți păstrezi corpul d; a fost tot acolo; anul Ea
Siluetă mai tonifiată, mai aurie, mai subțire. Toate sfaturile noastre pentru ca această satisfacție sezonieră de sine să dureze.
Mult mai mult decât dorința de slăbire, este mai presus de toate nevoia de a perpetua acest sentiment de bunăstare care predomină. De la postură la îngrijirea fermității, prin unele ajustări dietetice, iată nouă sfaturi pentru a menține corpul pe vârf 365 de zile.
Adoptați postura potrivită
O întreținere deficitară ascunde adesea tulburările interne. De exemplu, o durere cronică de stomac face ca reflexul să se plieze înainte. Ca să nu mai vorbim de factorul emoțional (stresul, greutatea rutinei etc.) care împinge mai mult spatele decât trunchiul. Dacă simțiți durere fizică, cel mai bine este să consultați în prealabil un posturolog, kinetoterapeut sau osteopat, care va detecta ceea ce este „blocat” și vă va pune din nou în picioare în câteva ședințe. Nici o durere? Nu este nevoie să depuneți efort muscular intens pentru a remedia situația. Puteți paria pe o activitate care vă ajută să luați sau să recâștigați ușor conștientizarea modelului corpului, cum ar fi Feldenkrais, tai chi, qi gong, yoga sau Pilates.
Creșteți din nou și din nou
Cum să câștigi 2 centimetri și să slăbești 2 kilograme în trei secunde? Prin adoptarea „neutrului” Pilates, o postură care nu numai că vă permite să vă ridicați, ci și să solicitați un maxim de mușchi adânci.
Stând în picioare sau așezat, încercați să vă întindeți coloana vertebrală în sus, ca și când ați dori să atingeți tavanul cu vârful capului. În mod natural, partea inferioară a spatelui se lărgește ușor și burta se prelungește, ceea ce împinge pentru a strânge abdomenul. Dintr-o dată, silueta este mai subțire.
Cât de des posibil, vă gândiți să vă strângeți omoplați către coloana vertebrală, fără a forța, doar pentru a elibera decolteul și pieptul. Pe termen lung, va deveni automat.
Mergeți în cel mai bun mod
Modelele rampante pe rețelele de socializare influențează multe femei care își petrec zilele cocoțate pe „piloți”. Problemă, tocurile mai mari de 5 cm împing întregul corp înainte. Fesele și sânii cresc, forțând mușchii spatelui să lucreze mai mult, dar prost. Ca bonus, picioarele și degetele de la picioare se sparg în pământ sub greutatea corpului. Înainte de a scăpa de tocurile de 12 cm de pe eBay, folosim bunul simț. Bine. pentru purtarea de pompe sau sandale cu „covor roșu” în timpul unei petreceri. Dar pentru a ajunge pe jos sau cu transportul la serviciu, preferăm pantofii cu toc de 3 cm sau adidași. O necesitate: o talpă fermă, altfel piciorul se scufundă, ceea ce creează instabilitate și generează tensiune musculară în genunchi, în spate.
Detoxifică-ți al doilea creier
Burta este sediul multor emoții, cum ar fi stresul sau furia. Și totul revine cu o explozie imediat ce sună clopotul din spate. Pentru a remedia acest lucru, răsfățați-vă cu Tratamentul de masaj Detox Udarabhyanga de la Cinq Mondes (50 de minute, 100 de euro. Cinqmondes.com), inspirat din medicina ayurvedică. Un masaj profund care relaxează plexul solar și toate organele interne ale burții. Manevre de scurgere, respirație profundă, folie detoxifiantă pe bază de făină de năut și ghimbir. Ieșim puțin flască, dar ușoară, sistemul digestiv re-stimulat și stomacul plat câteva zile.