Cum să-ți pierzi kilogramele în plus; Scrisoarea doctorului Willem

Aceste alimente de consumat în fiecare zi:

Legume și fructe organice, a căror rație zilnică ar trebui să fie 500 de grame pe zi, din care cel puțin 70% ar trebui consumate crude.
Un pic de cereale, evitând grâul și porumbul. Preferă Quinoa, orez, einkorn unde hrişcă.
Două linguri de ulei de măsline și una de ulei de rapiță sau de in neîncălzit sau ulei de nucă pentru a adăuga la o vinaigretă în salate sau pentru a le amesteca cu felurile de mâncare după gătit.
Sezon sosurile, sosurile și felurile de mâncare cu ierburi aromate proaspete.
Includeți întotdeauna legumele în toate mesele și fibre.
Bea cel puțin doi litri de apă pe zi, fără mese. Alege un apă slab mineralizată: mineralele nu pot fi metabolizate și blochează rinichii.

Pești „grași”, în special din mări reci, cum ar fi: macrou, hering, sardine...
De păsări de curte: pui, curcan, rață, gâscă, bibilici, de la ferme ecologice certificate și vânat sălbatic. Este important să le consumați fără piele.
Brânzeturi crude. Rețineți că brânzeturile conțin fosfoproteine care inhibă calciul.

Dietetica nu trebuie să se bazeze pe noțiuni cantitative, ci pe noțiuni calitative.

Revenirea la alimentele naturale și crude ar fi un mare pas în această direcție.

Bărbații sunt adaptați nutrițional la sălbăticie și nu în statul civilizat. Omul modern s-a abătut complet de la legile naturale.

În timp ce produsele originale erau inofensiv, unele produse moderne care au suferit anumite modificări genetice au devenit dăunătoare.

Micul dejun este cea mai importantă masă. Prin urmare, trebuie să-i acordăm o atenție deosebită, deoarece trebuie să aducă corpului nostru „ combustibil Și energia necesară pentru întreaga zi. Prin urmare, nu este necesar să vă îndreptați asupra lucrurilor grase, grele, dulci și foarte calorice. Vă recomand să luați 3 nuci de Brazilia și caju la care puteți adăuga 3 până la 5 curmale sau smochine.
Mijlocul dimineții pare momentul perfect pentru a gusta un fruct de sezon.
Masa de la prânz trebuie să fie un moment de calm în care organismul ar trebui să beneficieze de un aport variat, complet și echilibrat (legume, legume crude, fructe etc.), în funcție de tipul de dietă ales.
Mijlocul după-amiezii vă va permite să faceți o pauză, cu ceai de plante și fructe a sezonului.
Masa de seară trebuie, fără îndoială, să fie ușor întrucât digestia nopții este mult mai lentă.