Strângeți pielea Metode eficiente de prevenire și tratament DasSchoeneSelbst

Compus de

Cele mai citite

Ultima actualizare: 7 octombrie 2020

Cine nu vrea o piele fermă, moale și, de preferință, până la bătrânețe? Există multe motive și influențe care ne stresează pielea și slăbesc țesutul conjunctiv. Unii dintre ei suntem responsabili noi înșine, nu putem influența alți factori.

În acest articol vă vom spune motivele pentru care pielea noastră își pierde elasticitatea, urmată de diverse tratamente pentru a strânge pielea. În cele din urmă, vă vom arăta cum vă puteți menține pielea încordată și încetini procesul de îmbătrânire a pielii.

esențialul pe scurt

Pielea cedează odată cu înaintarea în vârstă. Dieta și obiceiurile nesănătoase pot accelera procesul.
Îngrijirea hidratantă, alimentația adecvată și exercițiile fizice sunt esențiale pentru pielea fermă. Țesutul conjunctiv poate fi din nou întărit.
Masajele și peelingurile stimulează circulația sângelui în țesutul conjunctiv. Pielea devine mai fermă și mai fină. Există multe remedii casnice care contribuie la regenerarea țesutului conjunctiv.

Context: Ce ar trebui să știți despre strângerea pielii

Cum este definită pielea fermă?

Țesutul conjunctiv este puternic și elastic. Puteți recunoaște țesutul conjunctiv slab sau slăbit prin faptul că pe piele se formează celulita, venele de păianjen și vergeturile.

Pielea lăsată pe față ne deranjează adesea cel mai mult. Însă pielea poate deveni slăbită și enervantă și în alte părți ale corpului. (Sursa imaginii: pixabay.com/ivanovgood)

În tinerețe, aproape toți avem pielea destul de strânsă pe tot corpul. Dacă ne uităm la sportivi sau, în general, la oameni sportivi, aceștia au de asemenea o piele mai strânsă, în special pe brațe, stomac, picioare și fese.

Acest lucru se datorează circulației sanguine care este promovată de activitățile sportive. Deoarece o circulație bună înseamnă și un metabolism bun și acest lucru ajută la îndepărtarea poluanților din organism care înfundă porii.

De ce mă lasă pielea?

Țesutul conjunctiv la bărbați este mai strâns legat și, prin urmare, mai puternic. Acest lucru face dificilă ieșirea la suprafață a celulelor adipoase. La femei, țesutul conjunctiv este mai larg și, prin urmare, mai elastic pentru a fi pregătit pentru schimbările fizice din timpul sarcinii.

Structura mai largă a țesutului înseamnă, de asemenea, că mai multe celule adipoase ajung la suprafața pielii, ceea ce duce la celulită. Și cu cât sunt mai multe celule grase, cu atât este mai puternică celulita.

În principal, pielea își pierde elasticitatea din următoarele cauze:

Vârstă
sarcina
Reducere rapidă și puternică a greutății
Mod de viata

Vârstă

Țesutul nostru conjunctiv devine din ce în ce mai slab odată cu înaintarea în vârstă.

Pentru a fi precis, începe de la vârsta de 20 de ani că reînnoirea celulară a pielii încetinește și producția de colagen scade. Cu toate acestea, cât de repede și cât de mult slăbește poate varia de la o persoană la alta din cauza factorilor genetici.

Cu o dietă sănătoasă, exerciții fizice suficiente și îngrijirea corectă a pielii, este totuși posibilă întărirea țesutului conjunctiv și astfel încetinirea procesului de îmbătrânire a pielii.

sarcina

Sarcina ia întregul corp al unei femei. Totul se schimbă, iar pielea trebuie să suporte și ea mult.

Sarcina face ca pielea să se întindă pe o perioadă lungă de timp. Și după sarcină, nu se retrage doar așa. Chiar dacă vergeturile rămân, puteți întări țesutul conjunctiv și îl puteți forma prin exerciții și masaje.

Pierderea în greutate sau liposucția

Dacă pielea a fost întinsă pe o perioadă lungă de timp, de exemplu din cauza greutății excesive sau a mai multor sarcini consecutive, va rămâne în continuare după o pierdere rapidă în greutate. Nu se micșorează automat înapoi.

Chiar și cu liposucție, corpul pierde rapid masa în anumite zone. Cu toate acestea, pielea în acest moment se întinsese și apoi se lipise.

În general, este foarte recomandabil să vă reduceți încet greutatea corporală. Este important nu doar să acordați atenție dietei, ci și să vă exercitați suficient.

În acest fel, construiți niște mușchi, care, pe de o parte, ajută la circulația sângelui în piele și, pe de altă parte, vă stimulează metabolismul. Și ambele se asigură apoi că pielea ta se strânge pe măsură ce slăbești.

Cu un stil de viață sănătos, pielea poate fi strânsă din nou într-o anumită măsură. Dar există și cazuri extreme în care nu este posibil. Există apoi opțiunea de îndepărtare chirurgicală a excesului de piele.

Ce obiceiuri slăbesc țesutul conjunctiv?

1. Fumatul, alcoolul (și drogurile în general)

Indiferent dacă sunt legale sau ilegale, drogurile nu sunt bune pentru organism. Efectul toxic pe termen lung al medicamentelor este, desigur, mai puternic cu cât organismul le administrează mai des. Nicotina, alcoolul și alte droguri atacă și slăbesc corpul. De asemenea, pielea suferă de acest lucru.

Când fumezi, corpul tău absoarbe nicotina. Nicotina constrânge vasele de sânge și astfel reduce fluxul de sânge către piele. Acest lucru dăunează fibrelor țesutului conjunctiv, ceea ce face ca pielea să cadă.

Alcoolul nu atacă numai ficatul, ci întregul sistem circulator. Sistemele nervoase și imunitare suferă, de asemenea, de efectele toxice ale alcoolului.

Metabolismul grăsimilor este împiedicat, astfel încât mai multe depozite de grăsime cresc sub piele și țesutul conjunctiv este slăbit. Pielea se relaxează. În plus, alcoolul usucă pielea și o privește de substanțe nutritive importante.

Pielea își pierde tenul și elasticitatea, iar petele și ridurile se formează mai repede. În același timp, vasele de sânge sunt lărgite și circulația sângelui este stimulată, pielea se înroșește și transpiri mai repede. Motiv pentru care roșeața și venele vizibile se dezvoltă pe piele pe o perioadă lungă de timp cu un consum ridicat de alcool - în special pe față.

2. Razele UV

Soarele arzător excesiv dăunează pielii tale. Mai presus de toate, trebuie evitate vizitele frecvente la patul de bronzat. Pielea devine slabă din cauza razelor ultraviolete puternice și formează riduri.

Cei cărora le place să se scalde la soare ar trebui să folosească cu siguranță protecție solară cu cel puțin SPF 20. Soarele de dimineață și de seară este, de asemenea, mai plăcut pentru piele decât soarele aprins de amiază.

3. Somn puțin

Cei care dorm în mod regulat prea puțin nu numai că își deteriorează simțurile și concentrarea, ci și întregul corp. Sistemul circulator, nervos și imunitar suferă.

Nu sunt transferați suficienți nutrienți pe piele și țesutul conjunctiv devine mai slab.

4. Mâncare supraacidă

Țesutul nostru conjunctiv este responsabil pentru transportul acidului departe. Cu toate acestea, dacă țesutul este supraacidificat, corpul nu mai poate lega și elimina acidul. Deci, acidul este stocat și, ca urmare, țesutul conjunctiv este slăbit.

Alimentele care formează acid includ carne, cârnați, produse lactate și pește. Prin urmare, vă sfătuim împotriva consumului excesiv de produse de origine animală.

5. Cafea și zahăr

Consumul constant de cafea și zahăr înfundă țesutul și pielea își pierde elasticitatea. Pielea este, de asemenea, predispusă la pete și își pierde prospețimea.

Dacă mănânci mult zahăr, ar trebui să incluzi cu siguranță pătrunjel în dieta ta. Deoarece eugenolul din pătrunjel reduce efectele nocive ale zahărului.

Ce trebuie făcut - metode de tratament pentru pielea fermă

În cele ce urmează am selectat diverse metode pentru dvs. care vă vor ajuta să vă strângeți și să vă mențineți pielea fermă.

Sport
nutriție
întreținere
Tratament profesional
Remedii casnice și DIY

La fel ca în toate celelalte domenii ale sănătății și vitalității, vă recomandăm să nu vă concentrați doar pe o singură metodă, ci mai degrabă să vă îngrijiți țesutul conjunctiv din mai multe perspective.

De exemplu, pentru a vedea un efect de durată asupra pielii, este important să acordați atenție dietei, îngrijirii și exercițiilor fizice adecvate. Dacă mâncați sănătos, dar nu vă mișcați sau nu vă îngrijiți pielea, rezultatul va fi minim.

Sau invers, dacă aveți grijă de dvs. și faceți suficient exercițiu, dar vă pompați corpul plin de alimente acide, cafea și zahăr în fiecare zi, acest lucru se va observa pe pielea dumneavoastră.

Ce sport sau exerciții sportive ajută în special la strângerea pielii?

Pielea strânsă înseamnă țesut conjunctiv ferm și sănătos. Activitățile sportive îți întăresc țesutul conjunctiv și nu contează cu adevărat ce sport faci. Principalul lucru este că vă mișcați și vă porniți circulația.

Chiar dacă nu aveți mult timp pentru a face mișcare, puteți aduce mai mult exercițiu în viața de zi cu zi. Luați scările în loc de lift, mergeți cu bicicleta în loc să luați mașina și mergeți la plimbare.

Vă recomandăm aproximativ 30 de minute de exerciții de două până la trei ori pe săptămână. Dacă doriți să obțineți efecte mai rapide, ar trebui să faceți exerciții fizice mai intense de cel puțin trei ori pe săptămână.

Este important să vă antrenați întregul corp. Dacă sunteți nemulțumiți doar de anumite zone ale corpului, le puteți aborda și în mod specific. În cele ce urmează vă prezentăm diverse activități sportive care acoperă toate regiunile corpului.

Sporturi de anduranță

Indiferent dacă faceți jogging, înot sau ciclism, sporturile de anduranță vă ajută să vă alimentați pielea cu oxigen, care vă întărește țesutul conjunctiv și îl face sănătos.

Acest lucru minimizează, de asemenea, riscul de rupere în țesătură. Aici, desigur, nu vă limitați la jogging, înot și ciclism.

Găsiți ceva care să vă ofere plăcere. Pentru că dacă vă bucurați de ceva, este mai probabil să o faceți și să rămâneți cu el.

Fotbalul, baschetul, handbalul sau dansul, de exemplu, sunt la fel de bune pentru a vă antrena rezistența și pentru a vă întări țesutul conjunctiv.

Construirea musculaturii

Mușchii noștri sunt localizați sub țesutul conjunctiv. Antrenamentul muscular este important deoarece ne ajută să curgem sângele către țesutul conjunctiv și să-l întindem și, de asemenea, să-l menținem.

Scopul aici nu este de a construi masă musculară masivă, ci de a activa și întări mușchii din diferite părți ale corpului. Puteți merge la sală pentru acest lucru sau o puteți face în aer liber sau acasă.

Lucrul frumos al antrenamentului muscular este că îl poți face cu puțin spațiu și îl poți face aproape oriunde. Acest lucru vă facilitează încorporarea spontană a unităților de antrenament.

În acest videoclip puteți vedea cum poate arăta antrenamentul muscular din cap până în picioare:

Yoga și Pilates

Yoga în combinație cu Pilates vă oferă o oportunitate minunată de a antrena forța și flexibilitatea în timp ce practicați atenția. Țesutul conjunctiv este întărit în timp ce capul tău este calm.

Yoga și Pilates sunt foarte prietenoase cu începătorii și sunt potrivite și pentru persoanele cu mobilitate redusă. Puteți comuta între exerciții intensive și blânde și puteți adapta antrenamentul la bunăstarea dumneavoastră.

Dacă nu doriți să urmați un curs pentru acesta, puteți găsi, de asemenea, numeroase videoclipuri cu instrucțiuni pe Internet.

Ce alimente ajută la întărirea țesutului conjunctiv?

Dieta joacă un rol important în întărirea țesutului conjunctiv. Deoarece cu o dietă corectă, sănătoasă și echilibrată, corpul tău primește substanțe nutritive și vitamine importante. În acest fel, vă susțineți pielea din interior și o ajutați să devină și să rămână sănătoasă.

În general, ar trebui să reduceți consumul de grăsimi animale, produse din carne și zahăr. Acestea vă afectează țesutul conjunctiv. În schimb, bea multă apă și mănâncă mai multe fructe, legume și nuci. Peștele și produsele din cereale integrale au, de asemenea, un efect pozitiv asupra țesutului conjunctiv.

Următoarea este o prezentare generală a diferitelor alimente care contribuie în special la întărirea țesutului conjunctiv.

Cremele și loțiunile îmi pot face pielea mai fermă?

Există multe creme, loțiuni și uleiuri care au un efect de întărire a pielii. Asigurați-vă că produsele de îngrijire sunt mai presus de toate hidratante.

La urma urmei, umezeala este esențială pentru pielea fermă. În îngrijirea feței, ar trebui să acordați atenție și unui bun factor de protecție solară.

Cum să profitați la maximum de produsele dvs. de îngrijire:

Folosiți produse hidratante.
Produsele de îngrijire care conțin cofeină atacă celulele grase.
Cel mai bine este să aplicați îngrijirea pielii după duș. După duș, pielea este bine pregătită pentru aceasta și poate absorbi mai bine ingredientele.
Când aplicați produsele de îngrijire cu o mișcare de masaj, stimulați circulația sângelui în același timp.
Uleiul de migdale, uleiul de cocos și uleiul de jojoba sunt bogate în vitamine care vă răsfățează în plus pielea, întăresc țesutul conjunctiv și susțin regenerarea pielii.
Construiți peeling delicat în rutina de îngrijire de 2-3 ori pe săptămână. Acest lucru vă eliberează pielea de celulele moarte ale pielii și stimulează circulația sângelui.

Nu numai că masajele se simt confortabile și relaxante, dar vă ajută și pielea să devină mai fermă și mai sănătoasă.

Masați-vă corpul din cap până în picioare (sau faceți-vă masaj) pentru a minimiza ridurile, pentru a vă alerga pielea la viteză maximă și, astfel, pentru a vă întări țesutul conjunctiv. (Sursa imaginii: unsplash.com/Chelsea shapouri)

Masajele de smulgere și masajele cu perii sunt foarte bine cunoscute pentru efectul lor de strângere a pielii. Puteți încorpora cu ușurință acest lucru în rutina dvs. de îngrijire. Sau vă puteți masa confortabil pe canapea în timp ce urmăriți un film sau o serie.

Este, de asemenea, un ritual minunat să-ți începi sau să-ți închei ziua. Ori de câte ori îl încorporezi în rutina ta zilnică, important este să o faci în mod regulat.

În acest videoclip puteți vedea cum vă puteți masa corect pielea:

În următorul videoclip puteți vedea cum funcționează masajul cu peria:

Cât va dura până voi vedea primele rezultate?

Cu dieta potrivită, exerciții fizice suficiente și îngrijire bună, puteți vedea deja primele rezultate după 2-3 săptămâni. După cel mult 6 luni, veți vedea o îmbunătățire puternică a pielii.

Pielea ta este ca o oglindă a vieții tale. Dacă trăiești sănătos, pielea ta o va arăta. Dacă te lași târât, va fi vizibil și pe pielea ta. Nu există un panaceu sau comenzi rapide.