Cum să-ți pierzi mânerele d; dragoste
Grăsimea subcutanată găsită pe șolduri, mânerele pentru dragoste reflectă adesea o dietă dezechilibrată și un stil de viață sedentar. Nu există nicio rețetă minune care să le facă să dispară complet. Cu toate acestea, corectarea dietei și exercițiile fizice sunt armele cheie în eliminarea acestor acumulări de grăsimi. .
Mânerele dragostei, ce sunt acestea ?
Pentru a dezvolta obiceiuri bune, este important să știm de unde provin iubirile.
De unde vine acest nume ?
Expresia „love handles” este o traducere a englezei „love handles” care se referă la pliurile de grăsime pe care unii bărbați le au în jurul taliei. Deoarece fenomenul afectează atât femeile, cât și bărbații, această expresie poate fi utilizată pentru ambele sexe.
De unde vin ei ?
Depunerile de grăsime situate în șolduri, mânerele de dragoste se datorează unui aport caloric mai mare decât cheltuielile de energie ale organismului. Se formează mai ales dacă dieta este prea bogată în zahăr și dacă persoana nu are sau nu are aproape nicio activitate fizică.
Apariția mânerelor de dragoste poate fi, de asemenea, rezultatul fluctuațiilor hormonale, de unde și formarea lor după sarcină sau, în general, în timpul menopauzei. Pentru bărbați, mânerele dragostei apar adesea la 40 de ani. În această perioadă, apare uneori o pierdere a masei musculare, ceea ce facilitează acumularea de grăsime. Alți factori pot promova, de asemenea, creșterea în greutate, cum ar fi ereditatea și insuficiența venoasă.
Cum să pierzi mânuirea dragostei prin mâncare ?
Pentru ca organismul să funcționeze corect, este important să adopți o dietă sănătoasă și echilibrată .
Reduceți aportul zilnic de calorii
Pierderea în greutate într-o zonă vizată precum șoldurile necesită adesea pierderea în greutate în general. Fie că este vorba de a pierde în greutate sau de a preveni acumularea de grăsimi, dieta joacă un rol cheie în atingerea obiectivelor. Este responsabil pentru 70% din succesul dietei.
Prin reducerea aportului de calorii, corpul tău va atrage din rezervele tale. Evitați alimentele prea dulci și prea grase. De exemplu, limitați consumul de mezeluri, brânzeturi etc. Favorizați alimentele neprelucrate și negrase, cum ar fi carnea slabă (legume, fructe, pui etc.). De asemenea, reduceți cantitatea de carbohidrați ingerată, dar, mai presus de toate, nu le eliminați. Preferă pastele integrale decât făina albă și pâinea.
Uită de obiceiurile tale proaste
Alungă gustările din viața ta de zi cu zi, pentru că te îngrașă. Cu toate acestea, a mânca de două ori mai mult la masa nu vă va rezolva frustrarea. Mănâncă o prăjitură de orez sau fructe pentru a-ți potoli foamea între 10 a.m. și 11 a.m. Pentru a permite corpului tău să digere ușor mâncarea și astfel să stocheze mai puține grăsimi, mănâncă o cantitate mică la fiecare 4 ore aproximativ.
O persoană ar trebui să bea cel puțin 1,5 L de apă pe zi. Dacă corpul tău moare de foame, un pahar plin cu apă poate provoca o senzație de plenitudine de scurtă durată. Nu uitați să beți mult mai multă apă pentru a vă limita pofta de gustare.