Dieta cu fructe de Acai

Acai este fructul palmei acai, un palmier care crește doar în pădurea tropicală amazoniană.

Acai Berry

Dimensiunea unui strugure și a culorii violet, acai a fost evidențiată în ultimii ani datorită puterilor sale antioxidante și acizilor grași esențiali.

Dar nu numai! De fapt, studii recente au arătat că boabele de acai conțin anumite ingrediente care ajută la reducerea poftei de mâncare și, în același timp, ajută la construirea mușchilor. Astăzi acai-ul poate fi găsit relativ ușor în magazine, dar sub formă de suplimente alimentare și băuturi. Uneori și în gemuri sau suc.

Beneficiile unei diete cu fructe de acai

Nu putem vorbi despre o dietă „acai berry”, așa cum am vorbi despre dieta Dukan, de exemplu. Fructul de acai nu te face să slăbești singur (deficiențe grave), ci trebuie combinat cu o dietă sănătoasă și variată, precum și cu exerciții fizice.

Numai în acest caz, boabele de acai ar promova:

  • pierdere în greutate
  • digestia
  • scăderea colesterolului rău
  • îmbunătățirea sistemului imunitar
  • lupta împotriva îmbătrânirii pielii
  • reducerea poftei de mâncare (datorită cantității de fibre pe care o conține boabe de acai: aproximativ 40% din pulpa și pielea sa)
  • eliminarea toxinelor

Dezavantajele unei diete cu fructe de acai

Nu se poate spune că consumul de boabe de acai are anumite riscuri sau are efecte secundare nedorite. Acai este un fruct roșu care este plin de substanțe nutritive și poate fi consumat zilnic, la fel ca orice fruct. Dacă nu, consumul intens poate provoca diaree ocazională, dar la fel ca orice consum excesiv de orice alt fruct.

Dieta cu fructe de acai testată peste o săptămână

  • Mic dejun: 2 fructe de sezon + 1 produs lactat
  • Gustare 10: 1 litru de ceai verde la care adăugăm o lingură de suc pur de acai organic
  • Prânz: pește sau carne albă, legume de sezon (ulei de măsline, lămâie)
  • 16:00 gustare: 1 litru de ceai verde sau ceai de plante, o lingură de suc de acai organic
  • Cina: pește sau carne albă, legume de sezon SAU un amidon (80g) și o legumă

Această mini metodă are avantajul că este bogată în legume, fructe, proteine ​​și include chiar și puțin amidon. Un minim de doi litri de băuturi pe zi pentru a favoriza eliminarea/drenarea și două porții bune de acai în suc pur pentru toate beneficiile.