Cum să-ți pierzi mica revistă de sănătate a burții
Te deranjează burtica ta mică? Cu unele modificări dietetice și cu o activitate fizică mai mică, există o modalitate de a o aplatiza !
Una din două femei se plânge de disconfort abdominal sau probleme de tranzit. În cauză, obiceiuri alimentare proaste, stil de viață sedentar și stres.
Pași de luat pentru a nu se umfla după masă
Pentru a evita balonarea imediat după terminarea mesei, încercați să mâncați încet și să mestecați bine. Pentru a activa tranzitul, beți litrul și jumătate recomandat zilnic și aprovizionați în fiecare zi cu fibre de cereale, pâine integrală, orez brun sau cereale îmbogățite cu tărâțe de grâu.
Pariați pe legume fierte și pe fructe fierte sau coapte și decojite. Testați-vă toleranța la legume crude, leguminoase, varză, salată, anghinare și alte legume fermentabile. În cele din urmă, puteți încerca o cură de lapte fermentat cu bifidus (tip Activia), un ferment care s-a dovedit că îmbunătățește confortul intestinal.
Aveți 2 kilograme în plus localizate pe stomac
Grăsimea abdominală este mai frecventă la bărbați decât la femei. Cu toate acestea, după menopauză, acest lucru se schimbă: coapsele se topesc, iar grăsimea se depune pe stomac.
Dacă restul siluetei dvs. nu este supraîncărcat, puteți spera să vă pierdeți burta pierzând 2 kilograme. Pentru a face acest lucru, moderați tot ceea ce nu este esențial: băuturi dulci și alcoolice, gustări dulci, chipsuri și prăjituri de aperitiv ...
Dacă mâncați des, alegeți feluri de mâncare mai puțin grase. Optează pentru metode ușoare de gătit: abur, grătar, papillote și pariază pe produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru a nu vă înfometa, mențineți la fiecare masă legume, amidon sau pâine, pește sau carne slabă și fructe.