Cum să-ți pierzi pofta de mâncare (sănătate, dietă, alimentație)
Bună ziua prietenilor mei, am o întrebare astăzi și am nevoie de sfatul tău. În trecut am mâncat întotdeauna mult, de îndată ce am avut pofta de mâncare am mâncat ceva. Ei bine, acum trebuie să trăiesc cu consecințele. Dar adevărata mea problemă este că pofta de mâncare este încă acolo. Acum ai nevoie de sfatul tău, îmi poți spune cum să-mi reduc pofta de mâncare? Vă mulțumim anticipat 0blacksoul123
6 răspunsuri
Încercați să faceți distincția între pofta de mâncare și foamea. Când ai apetit, întreabă-te: Pot să îmi simt deja stomacul? Mormăie deja? Am chiar dureri de stomac din cauza foamei? ma simt slabita?
Sau „apetitul” este complet în cap - este „dorința de a mânca” pură? Apoi aș încerca să aștept până când mi-e foame înainte de a mânca. Vă puteți lăsa ghidați de „poftele” voastre, adică cumpărați ceva anume sau gătiți/coaceți ceva. Dar mănânci doar când ți-e foame, apoi încet și nu prea mult.
Mănâncă puțin mai puțin zahăr. Zaharul creste pofta de mancare prin raspunsul la insulina. Multe produse din făină albă au o reacție similară. Asta înseamnă mai puține paste, pâine și băuturi zaharate, cum ar fi sucuri sau băuturi răcoritoare. Cel mai ușor sfat chiar dacă nu crezi. Bea multe legume și fructe și numai apă.;)
Alimentație sănătoasă și exerciții fizice suficiente. Apoi îl poți controla. Dacă doriți ceva, preferați fructe, legume sau o mână de nuci.
Plin . Mănâncă încet, mestecă mult timp. Bea mult, de obicei senzația de foame este doar sete. Masajul între buza superioară și nas ajută, de asemenea, deoarece există nervi care pot influența acest lucru. Așezați iaurt natural și o mulțime de fructe . Poate, de asemenea, muesli crocanți îndulciți cu banane și mere tăiate în el . Este cu siguranță mai profitabil și mai eficient datorită valorilor nutriționale . Nimic nesănătos acasă.
Vlt ajută și aplicația, myfitnesspal: P
Mănâncă sănătos ... și mișcă-te mult. atunci va funcționa. cele mai dragi salutări blümchen
Ha, cu cât mă mișc mai mult, cu atât apetitul meu devine mai mare seara.; (((
întrebări similare
Întrebarea este de fapt deja mai sus,
Deci, dacă ați mâncat atât de multe calorii simultan (poate corpul să le folosească/să le stocheze simultan?)
Sincer să fiu, m-am deplasat cu bicicleta timp de 2 ore astăzi și apoi am avut un apetit atât de mare, încât într-un fel nu m-am putut controla în acest moment xD
Dar acum am o conștiință total vinovată din cauza tuturor caloriilor și proteinelor.
Deci poate că mai bine nu mănânc nimic mâine?
Poate corpul să absoarbă toate acestea într-o singură zi?
Abia am mâncat nimic azi.
Familia mea s-a complăcut astăzi la ceva la McDonals și a spus că ar trebui să mănânc cu ei. Cumva nu am mai avut poftă de nimic de luni de zile și am slăbit deja aproape 10 kg ca urmare. Sinceră să fiu, mi-a fost și frică să mănânc un burger, deși nu am mâncat nimic azi. Cu toate acestea, m-au forțat să mănânc ceva și am mâncat doar o mușcătură. Dar nici azi nu am mâncat mai mult. Mă simt foarte obosit fizic pentru că am fost la cumpărături, dar nu am poftă de mâncare.
Știe cineva ce este în neregulă cu mine sau dacă asta este deja patologic?
Am mâncat salată ieri. Rachetă, aisberg, dovlecei și mult ton (în ulei de măsline).
Două ore mai târziu îmi era foarte foame de o pâine Nutella. Pâine proaspăt coaptă cu multă Nutella.
Ei bine, am mai petrecut trei ore gândindu-mă la mâncarea mea.
ce s-a întâmplat acolo? De unde vine această intoleranță?
Am cântărit 57,3 kilograme acum trei zile. ieri m-am îmbolnăvit și am vărsat tot timpul, așa că nu aveam nimic în stomac în seara aceea. Nici astăzi nu am mâncat nimic pentru că nu aveam poftă de mâncare. Tocmai m-am cântărit și acum cântăresc 58,2 kilograme. este atât de normal?
Salut, nu mai am apetit de vreo săptămână și nici nu prea mi-e foame. Care ar putea fi motivul pentru aceasta? Mă forțez mereu să mănânc ceva, dar astăzi nu am mâncat nimic. De asemenea, am început să-mi schimb dieta cu ceva timp în urmă sau să renunț la anumite lucruri pentru că obișnuiam să mănânc dulciuri sau ceva din plictiseală. Dar acesta este abia acum cazul fără apetit. Este doar o fază sau chiar am o tulburare de alimentație?
Astăzi nu am avut apetit și am mâncat doar o felie de pâine.
Mă tem că efectul yo-yo poate apărea din această cauză, poate fi?
Și este dăunător să nu mănânci o zi?
Am avut gripă de azi dimineață și, prin urmare, nu am deloc poftă de mâncare.:( Am mâncat deja puțin, dar doar foarte puțin pentru că mi-a fost rău după aceea. Mi-ar plăcea foarte mult să mănânc, dar nu știu ce, poate aveți idei sau trebuie să aștept până îmi fac din nou apetitul ?: D
Îmi voi lua menstruația în câteva zile și simt că pot mânca tot timpul. Probabil că am mâncat deja 820 kcal astăzi și încă mai am pofta de a mânca, chiar dacă tocmai am mâncat. Este normal să ai mai mult pofta de mâncare decât de obicei înainte sau în mijlocul menstruației? ?
ieri am fost încă la veterinar pentru că are o infecție a vezicii urinare.
În opinia mea, veterinarul nu ar trebui să aibă voie să îl numească veterinar! Nu știa unde să ia sângele unui iepure sau ce poate însemna sângele în urină . dar apoi i-a dat un antibiotic numit: aromă Baytril/A trebuit să-i dau azi și o altă injecție . înainte să fiu la veterinar au băut și au mâncat foarte, foarte mult. dar acum nu are pofta de mancare si nici nu vrea sa bea ceva:(
maine vom merge la un alt veterinar . dar stii de unde ar putea veni. fecalele sunt, de asemenea, foarte mici și ferme.
Iepurele meu: Berbec:) 8 ani. 4 culori. și foarte plin de viață .:) de fapt .: /
Am cumpărat astăzi o bară de proteine de la Seitenbacher din Dornseifer și am mâncat jumătate din ea până când am observat că ambalajul spune 11% cânepă. Sunt sigur că nu este cânepă de canepă, dacă înțelegeți efectul tot ce îi aparține nu este inclus, dar am 16 ani și sfaturile nu pot face rău. Despre ce a fost cânepa din bar? Trebuie să-mi fac griji că am consumat un drog sau ceva? 😅🙈
Hei, am o întrebare!
M-am trezit relativ târziu astăzi, așa că am luat micul dejun relativ târziu. La 2 ani am mâncat pâine și asta a fost, așa că nu am mâncat mai mult de atât. Am vrut să ies să mănânc în aproximativ 2 ore, dar sunt destul de bolnav și nu am absolut nicio poftă de mâncare. Acum o oră îmi era încă foarte foame. Greata vine din foame? Și de ce nu am brusc apetit pentru nimic? Vă mulțumim pentru răspunsuri !
Am o relație angajată de câteva luni și mă tem că iubitul meu va afla despre trecutul meu. Iubitul meu are o rudă și este prieten cu un tip care știe câteva lucruri despre mine și mă tem că acest tip ar putea spune rudei ceva și i-ar spune prietenului meu. Sunt sigur că ar fi un motiv de separare pentru el doar datorită mândriei și onoarei sale. Când vine vorba de asta, ar trebui să mă prefac că „tipul” minte? Bărbații mint în legătură cu lucruri de genul: am început ceva și și colegul meu. Nu vreau să-l pierd din cauza unor lucruri care s-au întâmplat cu ani în urmă, care nu contau . cereți sfaturi!
De fapt, am mâncat întotdeauna mult, de exemplu în școala elementară, 6-7 sandvișuri în fiecare zi.
Dar acum, achizițiile din penultimul moment nu sunt goale.
Pur și simplu nu am poftă de mâncare.
Și senzația de foame dispare, de asemenea, relativ repede.
Îmi place să mănânc, există și endorfine (sentimente de fericire)
Cum am mai mult pofta de mancare?
Când mă gândesc la ceva cu adevărat minunat de mâncat (lasagna, paste etc.), mă simt chiar greață.
Nu vreau ca asta să ducă la anorexie.