Cum să-ți pierzi sacurile rapid și definitiv
Se cuibărește pe șoldurile multor femei și, dacă nu se face nimic, nu le va părăsi niciodată. „Ea” este ghiozdanele. Dacă este una dintre zonele rebelilor foarte greu de pierdut, nu este inevitabil.
Deci, cum îți pierzi ghiozdanele? O prezentare rapidă a tuturor soluțiilor, strategiilor, sfaturilor și sfaturilor pentru a scăpa în cele din urmă de ea !
Ce anume sunt aceste genți ?
Saculetele sunt un depozit de depozite grase sub piele. Se află bineînțeles în șolduri dar și în fese și coapse. Pungile de șa afectează în principal femeile și adesea pe cele care au deja celulită.
Sacurile pot afecta toate femeile, indiferent dacă sunt supraponderale sau deloc. Cauzele apariției sale sunt numeroase: dieta slabă, lipsa activității fizice dar și variații hormonale sau factori genetici.
De ce femeile și nu bărbații? Bărbații tind să câștige stomac, femeile tind să aibă celule grase în șolduri, coapse și fese. Acest lucru se explică pur și simplu prin faptul că la femei, hormonii feminini (estrogeni) promovează depozitarea grăsimilor în aceste zone pentru a anticipa o posibilă nevoie de energie (sarcină, alăptare).
30 min/zi pentru faci BINE cu programul MBSE (Mon Sport Bien Etre)
În fiecare zi, Kévin vă invită să vă întâlniți 30 de minute de sport să lucrezi toate părțile corpului tău și obțineți rezultate prin sesiuni ușor de încadrat în programul dvs.
Prin urmare, este mai ușor pentru o femeie să-și piardă stomacul decât pentru un bărbat, de exemplu, dar este mai complex să-și piardă geanta. Dar nu imposibil !
Soluții pentru a scăpa de genți
Alimente
S-ar putea să ne gândim că a urma o dietă draconiană ne poate ajuta să ne pierdem geanta. Dar acest lucru nu este cazul. În loc să urmați o dietă drastică dacă sunteți supraponderal, optați pentru o dietă echilibrată cu pierderea în greutate de durată.
Pentru a vă pierde ghiozdanele, trebuie să vă schimbați dieta. Favorizați o dietă de calitate, sănătoasă și variată. Optează pentru mâncăruri de casă, mai degrabă decât industriale, pentru produse proaspete și de sezon, pentru alimente cu un indice glicemic scăzut, fructe și legume.
Pentru a vă pierde ghiozdanele, limitați aportul de sare, beți multă apă, evitați zahărul și alcoolul.
Mizați pe alimente sătioase pentru a umple fibre și pentru a evita gustarea. Trebuie să mănânci sănătos, dar mai ales să nu te privezi sau să te simți frustrat. Schimbarea dietei și practicarea unui sport sunt adesea suficiente pentru a scăpa în cele din urmă de ghiozdanele tale.
Sportul
Este dificil să vizezi o anumită zonă atunci când slăbești. Prin urmare, sportul poate fi acest aliat suplimentar dacă căutați cum să vă pierdeți geanta.
Anumite exerciții sau activități fac posibilă direcționarea mai specifică a acestei zone. Acesta este de exemplu cazul CrossFit, Grit, Adi-box sau HIIT. Aceste antrenamente constau în alternarea eforturilor foarte intense cu perioade scurte de recuperare.