Cum să-ți scoți abs
Vrei să sporti într-adevăr pachet de sase, să-ți arăți batoanele de ciocolată? Da, dar iată-l: pentru a-ți scoate abdomenul, trebuie să ai stomacul plat.
Pentru aceasta, exercițiul fizic și o dietă sănătoasă sunt esențiale. Iată sfaturile noastre pentru a vă scoate rapid abdomenul.
Soluția supremă pentru a vă face vizibil abs
Tot mai mulți dintre voi caută sfaturi despre cum să vă consolidați abdomenul. Cei dintre voi care vă grăbiți chiar încercați să vă dați seama cum să obțineți abs în doar câteva zile. Este posibil, desigur ... dar nu este sustenabil pe termen lung, dacă nu rămâi cu eforturile tale. Acest adevăr se aplică și tuturor bărbaților care doresc să-și vadă abs-urile.
Astfel, îți închei conștiincios (sau începi) toate antrenamentele cu un sfert de oră bun de abs. Uneori chiar îi dedici o sesiune completă. Simți că sunt acolo, prezenți, solizi, dar ... invizibili! Deși sunt greu la atingere și relativ puternice, ele nu îți oferă de fapt același profil cu stomacul plat și oblicurile proeminente la care visezi.
Pe scurt, nu vă vom lua meritul pe care îl aveți și energia pe care o dedicați sculptării batoanelor de ciocolată. Dar această energie, ați putea să o cheltuiți cu înțelepciune, nu ? Iată sfaturile noastre pentru a reuși (în cele din urmă) să vă scoateți abdomenul.
Dezumflați-vă intestinele în loc să vă faceți abdomenul
Există, de fapt, trei factori de luat în considerare și nu „doar” aliniați sondajele de bust. Factorul „interior” este cel mai puțin evident dintre ei, totuși este cel mai important și, prin urmare, lui trebuie să acordăm prioritate.
O dietă săracă, prea bogată în proteine și amidon și prea scăzută în fructe și legume, duce în cele din urmă la inflamații și, prin urmare, la umflarea intestinelor, perturbând astfel funcționarea acestora. Acest lucru se va înfunda și va deveni inutil mai greu, ceea ce îi va împinge în jos și apoi în partea din față a abdomenului. Și nici cei mai puternici abs nu pot rezista unei astfel de presiuni.
Asta ar trebui să mănânci
Prin urmare, nu este nevoie să adăugați mai multe, mai bine să te dedici unei curățări profunde. Pentru cei mai motivați dintre voi, idealul rămâne practicarea unei monodieturi de trei zile pe bază de același fruct sau legume (mere, struguri sau morcovi de exemplu).
În termen de 72 de ore, intestinele vor scăpa de dezordine și inflamația va scădea dramatic. Aceasta este o perioadă fundamentală, dar care vă poate speria pe unii dintre voi. În acest caz, adoptați câteva principii esențiale cât mai repede posibil: limitați consumul de proteine animale (o sursă de putrescență), eliminați amidonul la cină (ceea ce va provoca fermentarea în timpul nopții), evitați amestecurile de proteine animale și amidon. (în competiție la nivel digestiv) și, ultimul punct, exagerează cu legumele !