Cum să-ți sculptezi corpul prin sport pentru un corp de vis
Numai că de multe ori avem probleme cu acesta din urmă, fie din lipsă de timp, dar deseori din lipsă de motivație !
Acesta este motivul pentru care Fourchette & Bikini a creat un program pentru bust, fese și picioare din beton, fără a fi nevoie să plece de acasă. !
Braț și piept
Acasă. Pentru a obține arme și un piept ferm și frumos desenat, vom face flotări. îngenunchind !
Stăm pe pământ, în genunchi, cu picioarele încrucișate, cu mâinile așezate în fața noastră. În timp ce rămânem înveliți (= fese și abdominale contractate), vom aduce umerii deasupra încheieturilor mâinii, apoi vom îndoi coatele până când capul nostru ajunge la mâini, apoi vom extinde brațele. (3 seturi de 10)
Notă: dacă mâinile sunt întoarse mai mult spre interior, pectoralele sunt utilizate mai mult. Dacă sunt mai drepți, tricepsul nostru va funcționa mai întâi.
In afara. Lînot, este sportul pe care îl preferați dacă doriți să vă construiți brațele și să vă întăriți pieptul, mai ales cu crawl sau fluture (pentru cei mai experimentați!). Persoanele alergice la clor pot încerca, de asemenea canotaj, badminton sau alpinism.
Abs
Acasă. Trecem la crăpătură ! Nu ciocolata, nu, ci exercițiul pe care îl facem pentru a lucra la abdomenul nostru. Prin urmare, vom lucra:
Marile drepturi: stând pe pământ, picioarele îndoite, picioarele pe pământ și mâinile în spatele gâtului, urcăm și coborâm bustul. Acest exercițiu lucrează abdominalele care merg de sub coaste până la pubis.
Oblicuri: pentru a ne rafina dimensiunea pe laterale, executăm aceeași mișcare, dar aducând cotul drept spre genunchiul stâng și invers.
In afara. În plus față de „criză”, există multe sporturi care îți permit să faci abdominale concrete, printre care canotaj, box și, de asemenea, alergare, atâta timp cât alergi drept.