Cum să-ți subții talia 3 exerciții pentru a avea o talie subțire!

În timp ce vă construiți abdomenul și mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată vă va ajuta să obțineți un stomac mai plat, asta nu înseamnă că vă veți slăbi talia! Pentru a obține o cifră de clepsidră, va trebui să efectuați exerciții specifice. Descoperiți 3 exerciții de rafinare a taliei, care efectuate în mod regulat vă vor permite să sculptați o talie subțire, pentru o siluetă și mai sexy !

Consolidați-vă oblicele pentru a avea o talie subțire

Confuzia este regulată: făcând exerciții abdominale crezi că îți vei construi atât stomacul, cât și talia. Cu toate acestea, nu este! Intr-adevar, exercițiile tradiționale ab prioritizează întărirea rectului femural, mușchiul principal al burții, care a fost bine lucrat pentru a dezvălui faimoasele batoane de ciocolată !

Pentru a vă rafina dimensiunea va trebui să solicitați mușchii oblici, care sunt situate de fiecare parte a extremei drepte. Mușchii oblici mici și mari sunt implicați în flexarea bustului și bazinului și în rotirea bustului.

Iată 3 exerciții simple, folosite de mulți antrenori sportivi, care fac posibilă solicitarea acestor mușchi, pentru a avea talia subțire și tonifiată !

Exercițiu de șezut pentru a slăbi talia

Material necesar: scaun sau bancă, minge.

Instrucțiuni: așezat pe marginea scaunului, ține mingea sus între mâini. Puneți-vă în stomac și creșteți cât mai mult posibil, apoi alternați flexiunile toracice spre dreapta, apoi spre stânga, în timp ce împingeți mingea cât mai mult posibil. Suflați în timpul fiecărei flexii.

Efectuați 10 flexiuni pe fiecare parte, apoi recuperați 1 minut și repetați acest exercițiu de 3 ori.

Mai dificil: înlocuiți mingea cu una sau mai multe greutăți mai mari, măriți numărul de seturi.

---