Cum să-ți subțire coapsele la 13

buna dimineata sau buna seara,

De fapt, așa cum sugerează titlul, aș dori sfaturi pentru a-mi rafina picioarele, coapsele .
Sunt foarte complexat, am 1m60 pentru 48,6 kilograme și mi se pare cu adevărat imens pentru mărimea mea! Pe de altă parte, vreau să-mi cer scuze dacă nu am postat pe forumul potrivit sau nu știu ce, sunt nou și nu am creat niciodată un subiect. ^^
Pe scurt, știu că dietele nu sunt recomandate la vârsta mea, deoarece este rău pentru sănătate, creștere, toate acestea.

Mai ales că știu că nu sunt uriașă, dar mă simt prost, chiar dacă sincer am succes cu băieții, alături de prietenii mei care au 1m65 pentru aceeași greutate (sau puțin mai mult) nu arată același efect. - '
Încerc de fiecare dată să mănânc doar salată, legume, carne, alimente cu amidon și toate astea, dar vreau o săptămână sau mai puțin înainte să mănânc din nou! Ah, nu mai suport! Am nevoie de ajutor, vă rog.

Sper să slăbesc cel puțin două-trei kilograme, dar mai ales sunt picioarele mele.
Deci, dacă ați putea să-mi dați multe sfaturi și sfaturi. slăbește și slăbește, așa că mulțumesc anticipat.

Pentru a vedea, de asemenea

Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.

multumesc pentru raspuns.
Da, dar, deși știu că voi crește în continuare, între timp mă împiedic să pun blugi, din această cauză!
Sunt încă în jambiere negre, doar pentru a ascunde ceea ce nu-mi place. Și pentru plimbare, fac tot posibilul să merg acasă de la facultate, în loc să iau autobuzul. Dar asta nu este suficient.
În primul rând pentru că tind să gust la gustare și chiar dacă încerc să mă opresc și mănânc corect, ajung să nu crape din nou.
Alte sfaturi pentru a obține picioarele subțiri mai repede ?

Înot !
La vârsta ta, restricția alimentară este inutilă pentru a slăbi, nu vei obține așa ceva. Pe de altă parte, înotul rafinează foarte mult corpul inferior, dar nu mai mult de 4 ore pe săptămână, altfel mușchează umerii un pic prea mult. !