Cum? ’Sau’ Ce; evita efectul yoyo
Marcaj Shih Wei Wang/EyeEm/Getty Images
Care este efectul yo-yo ?
Efectul yo-yo este de a pierde în mod constant și de a câștiga în greutate. Consecința efectului yoyo ? Nu reușești niciodată să te stabilizezi la greutatea ta ideală. Nu vă panicați, afectează aproape toată lumea.
cauza efectului yoyo, este capacitatea organismului de a se adapta, supărată de regimuri variate și variate legate unul după altul.
Într-adevăr, corpul uman este conceput pentru a supraviețui vremurilor de foamete. Cu cât corpul tău se obișnuiește cu pierderea regulată în greutate, cu atât se va depune mai mult de țesut gras între fiecare dietă, pentru a avea resurse pentru următoarea „foamete”.
Ca bonus, el va încerca să limiteze pierderea în greutate în perioadele de deficit. Rezultat: foarte des după o dietă, ne îngrășăm din nou.
Cum să nu te îngrași după o dietă ?
Contrar credinței populare,efect yoyo post-dietă nu vine din neglijare sau abandonarea unor bune rezoluții, ci pur și simplu dintr-o dietă slab adaptată sau prea drastică.
Odată ce ne-am atins obiectivele de slăbire, suntem deseori tentați să continuăm restricțiile pentru a evita îngrășarea. Idee rea !
Dieta ar trebui considerată ca o cură de detoxifiere sau un post intermitent: este o trambulină solicitantă, dar temporară, către o dietă mai bună.
Nu recâștigați kilogramele după o dietă, reintroducem noțiunea de plăcere în mâncarea noastră cu un singur credo: mâncați totul, cu măsură. Numai în acest mod ne menținem greutatea pe termen lung, nu ne privăm sau urmărind regimurile.