CUM SE CÂȘTIGĂ MUSCUL FĂRĂ MÂNCĂ MAI MULTE Rudy Coia
Când practicăm antrenamentul cu greutăți, este, în general, pentru două principale motive. Primul este să câștigi mușchi și să te îngrași. Al doilea este să câștigi mușchi și să slăbești.
În ambele cazuri, noi dori câștigați mușchi. Cu toate acestea, nimeni nu ne explică faptul că este posibil să câștigăm mușchi fără mănâncă mai mult, adică fără a lua în greutate și mai ales fără a pierde în greutate (Restricția kcalorică limitează posibilitatea de a construi mușchi).
În acest articol, permiteți-mi să vă explic cum să câștigați mușchi fără să mâncați mai mult, un articol, de asemenea destinat tuturor celor care fac culturism sportiv, în scopul pregătirii fizice și sportului în categoria greutății, în plus față de culturisti fără dopaj.
Rezumatul articolului
1 - Câștigă mușchi fără să mănânci mai mult - În teorie
În teorie, pentru a câștiga mușchi, trebuie să mănânci mai mult decât al tău are nevoie.
Trebuie să mănânci mai mult pentru a avea o lumină surplus calorii care vă vor permite să vă recuperați mai bine din eforturile depuse în sala de greutate, dar și să aveți energia necesară pentru construirea mușchilor, deoarece acest lucru ar fi extrem de scump.
Niste "specialiști”Explicați-ne că fără un consum excesiv de calorii, câștigul muscular nu ar fi posibil. Ei și-au făcut treaba să explice rezultatele slabe ale aplicării metodologiilor de instruire fără o dietă „adecvată”.
Acesta este motivul pentru care trecerea prin faimosul câștig de masă (Pentru a o face corect - A se vedea acest articol), adesea exagerat unde te lași să mănânci orice, ar fi obligatoriu.
Dar chiar trebuie să mâncăm mai mult pentru a câștiga mușchi ?
2 - Câștigă mușchi fără să mănânci mai mult - Realitatea de pe sol
Când nu luați un produs de dopaj, trebuie să știți că creșterea masei musculare se face pe mediu și termen lung progresând pe exerciții care ne corespund morfo-anatomic pe cât posibil cu un anumit volum de antrenament și sarcini mai mult sau mai puțin grele.
Este subtil echilibrat de găsit (Cf Tabel SuperFizic) care vă permite, prin urmare, să câștigați mușchi.
Creșterea în greutate nu ar trebui preced progresul realizat în antrenament deoarece acestea sunt cele care generează transformarea fizică, mâncarea doar le însoțește.