Cum se compensează munca sedentară
de kiwi 16/04 11:59
Tocmai m-am înscris pentru că mă străduiesc să găsesc sfaturi bune și să nu am masa de prieteni care fac sport sau sunt cunoscuți în dietă, este dificil să am încredere în cărți mai ales că nu găsesc nicio situație similară cu a mea să adere la vreo dietă plan.
Permiteți-mi să mă prezint, sunt o femeie de 25 de ani, 1m59 pentru 48 de kilograme, 23% grăsime și nevoie calorică bazală de 1200 de calorii. Am fost întotdeauna mai mult sau mai puțin atletic (jogging, fitness, etc.) înainte de a finaliza deja programul de 3 luni de nebunie de la BEACHBODY care îmi dăduse rezultate bune, dar în ultimele luni am lansat pentru că mi-am reluat activitatea este sedentar; stau 8 ore în fața unui computer așezat fără să număr aproximativ 3 ore de transport, (du-te înapoi). Deci, când vin acasă, timpul pentru a sta jos și tot ce mănânc de obicei în jurul orei 21:30 - 22:00.
Reușesc să fac cel mai bine 3 ore de sport în timpul săptămânii, fie Nebunie, fie jogging (55mn) sau exerciții de glute și abs (știu că nu este mult.) .
Aș vrea să știu ce dietă mi-ați recomanda pentru a nu pierde câțiva mușchi care au supraviețuit în aceste ultime luni de inactivitate și, de asemenea, să mă rafinez la nivelul coapselor, deoarece am o bună circumferință a șoldului de 92 cm.
Intenționez să reiau sportul cu seriozitate și mai frecvent pentru că vreau să mă întorc muscular, dar pentru asta am nevoie de sfaturi bune pentru a începe bine și a nu mă găsi complet epuizat și a nu câștiga mușchi pentru că corpul meu ia prea mulți bani.
Aș sublinia că nu mă duc niciodată la sala de greutăți, am mai mult acces la cardio în stil Insanity. În timpul antrenamentului meu am luat L-carnitină și CLA acestea sunt singurele suplimente pe care le-am luat, restul am citit o mulțime de articole încă nu înțeleg nimic, așa că nu ating celelalte produse .