Cum se cunoaște rata masei grase din blogul corpului Eric Favre

cunoaște

Este necesar să cunoașteți rata masei grase sau a grăsimii corporale înainte de a începe o dietă sau să faceți o reducere pentru practicienii culturismului sau fitnessului. Cunoașterea nivelului de masă grasă vă va permite să configurați un dieta adaptată obiectivului stabilit (uscăciune, creșterea masei, scăderea în greutate etc.). Masa grasă nu este adesea menționată, spre deosebire de indicele de masă corporală, care este întotdeauna analizat de specialități. Dar este necesar să cunoașteți masa de grăsime? Această rată nu ar trebui să fie ridicată în rândul sportivilor. Și cum se calculează această rată de masă grasă ?

Ce se înțelege prin grăsime corporală ?

Vorbim despre grăsimea corporală a unei persoane, cantitatea totală de grăsime găsită în corpul său. Nu este același lucru cu indicele de masă corporală (IMC), care, în definiție, vorbește despre obezitatea unei persoane.

Există 2 tipuri de grăsime în organism. Este posibil să eliminați prima grăsime, dar nu și a doua. A doua grăsime este grăsimea corpului. Se găsește sub piele și se dispersează uniform pe tot corpul. Femeile și bărbații nu au aceleași niveluri de grăsime. Femeile au o rată mai mare din cauza faptului că au fost obligate să nască. Masa grasă la femei o ajută să depășească etapele și perioada sarcinii. În caz contrar, pentru bărbați, această rată nu este mare, adică în jur de 10-15%, deoarece sunt mai degrabă musculoși și plini.

PRIMI GRATUIT GHIDUL COMPLET DE NUTRIȚIE SPORTIVĂ