Cum se face un smoothie satiant cu banane-ovăz
Smoothies de casă care combină fructe și cereale împiedică consumul de produse ultraprelucrate cu un conținut ridicat de zahăr. De asemenea, ne ajută să menținem o dietă sănătoasă și echilibrată. Deci, știi cum să faci un smoothie sănătos cu ovăz de banane? ?
În acest articol, vă vom prezenta pe scurt principalele beneficii ale ovăzului și bananelor, apoi o rețetă de smoothie banană-ovăz pe care o puteți adapta după gusturile dumneavoastră.
Beneficiile nutriționale ale ingredientelor din smoothie-uri de ovăz de banane
Ovăz: o cereală sănătoasă pentru inimă
Datorită conținutului său în fibre, vitamine B și minerale esențiale (fier și potasiu), ovăzul este o cereală cu valoare nutritivă ridicată. Unele dintre beneficiile consumului de ovăz pentru organism includ:
- Prevenirea bolilor digestive: este un mare regulator al tranzitului intestinal, datorită conținutului său ridicat în fibre solubile și insolubile. Consumul său este recomandat pentru gastrită, aciditate și hemoroizi, deoarece protejează membranele mucoase digestive. În plus, fibrele solubile au o acțiune prebiotică care promovează flora intestinală
- Produsul de curățare a vezicii biliare: ingestia de ovăz poate ajuta la drenarea acizilor biliari din digestie, ajutându-i să fie eliminați în scaun și curățând vezica biliară. Astfel, previne formarea de cheaguri de bilă și pietre
- Prevenirea și ameliorarea bolilor cardiovasculare: Datorită acțiunii lor de drenaj, fibrele reduc absorbția colesterolului. Pe de altă parte, reglează nivelul colesterolului și al tensiunii arteriale. În cele din urmă, conținutul scăzut de grăsimi din ovăz le face un aliment sănătos pentru inimă
Banane: esențiale în smoothie-ul de banane-ovăz
Bananele sunt fructe foarte hrănitoare și energice. Consumul său aduce beneficii importante corpului nostru datorită conținutului său ridicat de carbohidrați care absorb lent, vitaminele de tip A, E și B (B2, B3), precum și potasiului și magneziului, printre alte minerale esențiale. Iată câteva dintre cele mai importante proprietăți ale bananelor: