Cum se folosesc uleiurile esențiale pentru sport
Leziuni de motocicletă - David Exersez Procese, așa că mă rănesc foarte mult. Caut un remediu rapid pentru vânătăile mele. Ma poti sfatui ?
Picioare transpirate - Distanță ultra lungă - Xavier
Sunt un Ultra Runner. Picioarele mele au tendința de a transpira mult și nu pot scăpa de infecția cu drojdie de pe picioare. Aveți soluții ?
Lupta împotriva celulitei - Myriam M-am ingrasat de la ultima sarcina. Prin reluarea sportului, încerc să pierd celulita. Sunt cu adevărat eficiente produsele cosmetice pentru slăbit cu uleiuri esențiale? ?
Răspunsul antrenorului:
Dureri musculare, tendinite, entorse, lacrimi: sportul vă poate afecta corpul. Indiferent de nivelul de practică, aromoterapia sportivă ajută la pregătirea corpului pentru efort și la recuperarea mai bună datorită uleiurilor esențiale. Fie că este vorba de încălzirea mușchilor, de dedurizarea articulațiilor, de ameliorarea durerilor și crampelor sau de prevenirea riscului de infecție, uleiurile esențiale sunt aliații sportivilor !
BENEFICIILE ULEIURILOR ESENȚIALE
De către ei concentrații foarte mari de ingrediente active, uleiurile esențiale sunt extrem de eficiente în prevenirea rănilor și contracturilor sau în ameliorarea durerii și inflamației. ei pătrunde rapid în epidermă înainte de a se difuza în fluxul sanguin pentru a acționa foarte repede asupra zonelor dureroase. Indispensabil pentru orice practică sportivă care necesită mușchi, tendoane și articulații.
Extrem de puternic și eficient, doar câteva picături sunt suficiente pentru a se dilua într-un ulei vegetal, cum ar fi arnica, inofila calophyllum, maceratul gras de sunătoare, helichrysum italian sau lavandă ...
Fiecare ulei esențial are proprietățile sale: antiseptic, antiinflamator, antispastic, relaxant, detoxifiant, vindecător. Folosit in sinergie, uleiurile esențiale sunt întotdeauna mai eficiente.
Uleiurile esențiale intervin asupra stării fizice, dar și asupra energie și sistem nervos.
Utilizarea acestor uleiuri esențiale nu este interzis în competițiile de nivel înalt.
În cele din urmă, spre deosebire de medicamentele antiinflamatoare farmaceutice, utilizarea uleiurilor esențiale pentru ameliorarea tensiunii articulare sau musculare prin masajul sportiv este fără efect secundar.
CUM SĂ DOZAȚI ?
2,5% pentru masaje
4% pentru masaje localizate (dureri musculare sau reumatism)
5% pentru băi
Câteva picături pentru difuzie.
Pentru a vă ajuta să dozați:
20 picături de EO = 1 ml
1 lingură = 15 ml
1 linguriță = 5 ml
PREGĂTIREA FIZICĂ SAU REVENIREA LA SPORT
Niciun sport fără încălzire dacă doriți să vă protejați de crampe, contracturi și tendinite. Este important să vă treziți mușchii înainte de mișcare și să vă înmuiați articulațiile prin masarea lor cu uleiuri esențiale stimulante printre: iarnă, ienupăr, busuioc, lămâie, chiparos, lămâie eucalipt, molid, cuișoare, ghimbir, helichrysum italian, lavandin super, nobil dafin, mentă, rozmarin camforat, terebentină ... Frecați-vă energic mușchii (întotdeauna de la picior până la fese) câteva minute, pentru a crește temperatura internă și a activa microcirculația pentru un răspuns muscular optim.
CAPACITATEA RESPIRATORIE
Unele uleiuri esențiale cu virtuți decongestionante (Eucalipt radiat, mentă, pin, rozmarin, scorțișoară, cedru, chiparos, lavandă officinală, nobil de laur, Niaouli, cimbru Linalool, terebentină) au un efect benefic asupra capacităților respiratorii și pot ajuta la îmbunătățirea VO2Max prin curățarea căilor respiratorii. Ideal pentru sporturi montane și de mare altitudine sau înainte de a ataca dealurile care sunt mai răsuflate.
> Modalități de utilizare a acestora:
Diluat, frecat pe torace și sub nas o dată sau de două ori pe zi.
EFECT DE BUCAT
Unele uleiuri esențiale, bogate în terpene, au proprietăți energizante. Acestea vor fi utilizate în perioadele de oboseală sau convalescență.
Uleiurile esențiale recomandate sunt: busuioc, molid, ghimbir, cuișoare, saro, cedru, tarhon, mentă, terebentină, cistus, lămâie, chiparos, ienupăr, dafin, pin, rozmarin, grapefruit, sărat, cimbru linalool.
> Modalități de utilizare a acestora:
Diluat, frecat pe piept, gât, frunte și partea superioară a spatelui.
PREGĂTIREA MENTALĂ
În aromoterapie, uleiurile esențiale acționează și asupra sferei mentale: concentrare, voință, încredere în sine, perseverență, anti-stres - atâtea calități necesare pentru a reuși în evenimente sportive în care trebuie să gestionezi stresul și presiunea.
Concentraţie
Uleiurile esențiale recomandate sunt : rozmarin, lămâie, chiparos, busuioc, cimbru, lemn de cedru, mentă, dafin, pin, terebentină.
> Modalități de utilizare a acestora:
Diluat, frecat pe încheieturi, tâmple, frunte și gât. Așezați 3 picături pe interiorul încheieturilor, respirați adânc de 3 ori la rând.
Ajutor mental
Chiar dacă corpul este antrenat în mod optim, limitele pot fi stabilite de psihic. Uleiurile esențiale pot ajuta la eliminarea blocajelor psihologice, prin simplul efect olfactiv, acesta este chiar principiul olfactoterapiei. Acesta este în special cazul uleiului esențial de lauri nobile, al cărui simbolism este asociat cu victoria. Parfumul său aduce încredere în acțiunile sale, precum și determinare infailibilă în timpul unei provocări sportive. Acesta este uleiul esențial al câștigătorului. Pentru sporturile de echipă care conferă o confruntare fizică deosebită, parfumul rozmarinului verbenon dă curajul laurului nobil și vă permite să vă gestionați mai bine adversarul.
De făcut: așezați 1 până la 2 picături din această diluție pe interiorul încheieturilor mâinii, apoi respirați adânc, de trei ori la rând.
Stresul
Uleiurile esențiale recomandate sunt: busuioc, grapefruit, lavandă, mușețel, portocală, mandarină, maghiran.