Cum se folosește spirulina, ce doză; L; insula condimentelor
Să știi unde, când, cum și de ce să consumi aceste microalge !
Este un fapt, spirulina are o compoziție nutrițională excepțională și beneficii pentru sănătate, dar nu știi cum să o iei și să beneficiezi de virtuțile ei.
Să aflăm împreună cum să consumăm spirulina, ce doză să aplicăm, unde și când să o folosim. Faceți clic aici pentru a descoperi pulberea noastră de spirulină franceză.
Spirulina în alimente
Spirulina este o microalgă care este inițial un aliment în sine în rândul popoarelor care o consumă, în jurul marelui lac Texcoco, situat lângă Mexico City (Mexic), în jurul lacului Chad din Africa.
În Africa, în regiunea Kanem, în nord-estul Ciadului, se consumă amestecat cu mei sub formă de clătite numite „dihé”, care este o parte integrantă a dietei populației.
În Madagascar, Burkina Faso și Benin, se adaugă la alimentele copiilor pentru a lupta împotriva efectelor malnutriției. Deci nu este doar un supliment alimentar, este pur și simplu un aliment care poate fi folosit ca ingredient în prepararea multor rețete.
Consultați rețetele noastre cu spirulină pentru inspirație.
Amintiți-vă că spirulina este un aliment ideal pentru dietele fără carne, deoarece se caracterizează prin conținutul său de proteine, fier, vitamina C și alți nutrienți care se găsesc în cantitate în carne. Nu va înlocui niciodată o friptură, dar este eficientă pentru a contribui la aportul zilnic de nutrienți esențiali pentru vegetarieni.
În alimente, bogăția sa nutrițională face din spirulină un aliat al dietelor de slăbire.
Printre substanțele nutritive esențiale, există vitamina B12, deoarece este singurul aliment care nu este de origine animală și care conține vitamina B12 în cantitate.
Totuși, nu uitați că este indicat să nu supraîncălziți spirulina, astfel încât să își păstreze pe deplin compoziția nutrițională, deoarece valoarea nutritivă a unui aliment scade odată cu căldura.
Dozajul de spirulină
Este important să respectați doza de spirulină, deoarece cu un consum excesiv sau un consum prea brutal, spirulina provoacă efecte nedorite, în special datorită acțiunii sale de detoxifiere asupra organismului.
Dozele recomandate
În realitate, nu există cu adevărat o doză precisă pentru spirulină, deoarece este un aliment și nu un medicament, dar există recomandări.
Doza clasică este de a consuma între 2 și 5 g de pulbere de spirulină pe zi (aproximativ 1 linguriță), începând cu o doză de 1 g pe zi în prima săptămână, apoi crescând treptat dozele cu 0, 5 g la fiecare 5 zile.
Recomandarea generală este să nu depășească 6g, deși unii oameni fac cursuri scurte de 10g pe zi. Primele efecte ale spirulinei se resimt de la 800 mg.
Cât durează un leac ?
Spirulina este eficientă numai dacă este luată ca tratament zilnic timp de câteva săptămâni, între 4 și 6 săptămâni, urmată de o pauză atâta timp cât cura. Nu este recomandat să faceți mai mult de 3 cure pe an.
Unii naturopati spun că este mai bine să îl includeți în dietă în doze mici, dar zilnic.
Cel mai bun moment pentru a-l consuma
Există mai multe școli, dar în realitate, nu există un moment bun pentru a consuma aceste alge. Unii recomandă să-l luați dimineața la micul dejun, pentru efectul de tonifiere, alții preferă după-amiaza, pentru acțiunea sa regeneratoare.
Depinde de tine să găsești momentul potrivit, dar fără să-i dai prea multă importanță, important este să-l consumi, indiferent de moment.